És impossible esborrar completament la memòria actual, però hi ha tècniques que canvien actituds davant els esdeveniments. Si els domines, tot el que ha passat abans no pertorbarà i provocarà sensacions desagradables.
Si alguna cosa negativa dels dies viscuts no dóna descans, si no ho pots oblidar, has d’alliberar-te d’aquests sentiments. La psicologia moderna ofereix diversos mètodes: des del perdó fins a la hipnosi. Comenceu amb aquells mètodes que es poden fer sense ajuda, si no ajuden, dirigiu-vos a un especialista.
Perdó
Gairebé tot el dolor del passat està relacionat amb la gent. De vegades una persona us feia mal directament, de vegades indirectament. Si perdoneu tots els participants en els esdeveniments, si canvieu d’actitud davant ells, els records seran diferents. Aquest mètode requereix la màxima honestedat amb tu mateix. Caldrà escriure cartes a tots els participants en l’incident. La primera carta a qui va causar més patiment.
Allibereu espai i temps en què ningú no us molesti. Prepareu paper i bolígraf. I escriviu el primer recurs: "teniu la culpa". A continuació, enumereu tot el que una persona us ha negat. Feu la culpa, parleu del dolor que va causar, detalleu cada moment, recordeu tots els detalls. És desagradable escriure, normalment hi ha llàgrimes, però resulta aquell dolor que no s’ha alleujat. Aquest procés donarà lloc a un alleujament més.
La segona lletra es pot escriure no immediatament, sinó tan aviat com sigui possible. Està dedicat a la mateixa persona, però heu d'escriure-hi que vosaltres mateixos demaneu perdó. Normalment, totes les situacions es produeixen amb la participació de diverses persones, i la culpa és de tots. En el procés de creació de la primera carta, veureu que hi ha un comportament equivocat de la vostra part. Escriviu sobre ell, disculpeu-vos. Després d’això, et sentiràs molt millor. Val la pena fer-ho per a cada participant de l’esdeveniment. Si sou honest i ho expliqueu tot, la situació en si ja no semblarà aguda, de sobte quedarà oblidada.