La respiració simbolitza el contacte d’una persona amb el món. Inspira - preneu del món, exhaleu - li doneu. L’ideal seria que la respiració sigui uniforme i serena: una respiració profunda, una exhalació lenta. Això indica una personalitat harmònica. Creixent, l’infant aprèn a contenir sentiments i emocions inapropiades, sobrepassa amb pinces i blocs emocionals, com ho demostra la respiració poc profunda en l’edat adulta.
La respiració adequada és un dels components d’una ment i d’un cos saludables. Observeu com respiren els nens molt petits: quan respiren, l’estómac funciona, s’arrodoneix per inhalació i s’explota per exhalació. Un adult sovint respira amb un pit. Això es deu a les característiques de la psique a diferents edats.
Els psicòlegs utilitzen aquest coneixement per comprendre quins problemes té un client. Per exemple, si una persona mateixa, sense adonar-se’n, s’inhala i no respira, o, al contrari, “no vol” inspirar-se, necessàriament se li diagnosticaran problemes de personalitat en comunicar-se amb les persones i amb ell mateix.
Si una persona respira suaument i tranquil, els músculs es relaxen, els vasos es dilaten moderadament, la pressió és normal, el son és bo, els processos fisiològics del cos continuen lliurement. Aquesta persona és sana i feliç.
Una altra cosa és respirar malament. El cos manca d’oxigen, els vasos estan pessigats, una persona pot patir marejos, trastorns del sistema cardiovascular, caiguda del cabell, tremolors, insomni i moltes altres conseqüències.
A mesura que l’alè es reflecteix al nostre cos, també es reflecteixen els processos del cos sobre ell. Així, mitjançant la respiració, podem influir en la nostra fisiologia.
Vull oferir-vos una tècnica de respiració senzilla que us calmi la ment i el cos. Preneu una posició còmoda en silenci mentre esteu asseguts o estirats. És millor si no hi ha ningú al voltant, per no molestar-vos. Tanca els ulls i camina mentalment pel cos amb la mirada interior. Respireu lentament amb el nas i exhaleu tan lentament pels llavis: un tub. Intenteu exhalar més temps que la inhalació. Observa com l’aire passa per les fosses nasals i t’omple el pit. Ara dirigeix conscientment aquest aire cap a l'estómac. Per comoditat, poseu-hi la mà: quan inhaleu, l’estómac s’ha d’arrodonir com una bola, quan s’exhala, desinflar-se. Tota la vostra atenció s'ha de centrar en les sensacions del cos i la inhalació.
Així, respirar 10-15 minuts. Durant aquest temps, el cos es relaxarà, la ment es calmarà, us alliberareu de pensaments innecessaris i sentireu un cop de força. Practiqueu aquest mètode cada dia i aviat notareu que us heu tornat molt més tranquils, les vostres reaccions en situacions estressants seran menys tempestes.
Inspira l'alegria, respira bé i estigui saludable.