Tristesa, mal humor, ruptura: tot això indica l’aparició de la depressió de tardor. Hi ha moltes raons per a la seva aparició. Els científics defensen que es tracta d’un fenomen natural, ja que a la tardor el cos experimenta una manca d’energia solar i calor. Es reconstrueix el cos amb l’aparició de “porus sordos”, ja que a ell no és fàcil. I el pensament que l’estiu queda enrere i fins ara a les pròximes vacances, evoca somriure i tristesa.
Al setembre, l’home era encara alegre i alegre, perquè les seves vacances recents li van donar moltes impressions inoblidables i vives. A l’octubre, els dies es fan notablement més curts, les pluges no s’aturen fora de la finestra i es fa difícil l’ànima. Al cap i a la fi, els mesos de fred són llargs i llargs. Una imatge tenebrosa, però no tan dolenta. Primer, heu d’entendre que l’estiu s’ha acabat, però la vida continua. Una temporada d’any en any en substitueix una altra, no hi ha res a preocupar.
Hi ha set maneres principals d’afrontar la depressió.
1. Fixeu-vos en la nutrició diària. Hortalisses i fruites, productes lactis i carns baixes en greixos han d’estar presents a la dieta. Aquests productes són fonts d’elements i vitamines necessaris en la lluita contra la vostra depressió.
2. Aneu a fer esport, visiteu la piscina, inscriviu-vos a classes de fitness, aeròbic o ioga. Alleujar perfectament el ball d’estrès. Qualsevol activitat física contribueix a la producció d’hormones del plaer a la sang.
3. Cada dia, sortiu a passejar a la nit durant 20-30 minuts. Sortiu a la fresca per dinar, passegeu fins a la cafeteria més propera. Això ajuda a distreure’s i començar a treballar amb un vigor renovat.
4. Sortiu un cap de setmana fora de la ciutat, agafant roba d’abric i un paraigua. La bellesa de la natura de la tardor i l'aire fresc proporcionarà un impuls energètic per a tota la setmana que ve.
5. Enforteix el sistema immune, pren vitamines, ja que la tardor és el moment per iniciar el desenvolupament de la grip i el refredat comú. Es mou més i evita la hipotermia.
6. El son ple és la clau per a una salut excel·lent. Dormiu diàriament durant 7-8 hores, observeu la vostra rutina.
7. Canvia alguna cosa a la teva vida. De vegades és suficient fer un tall de cabell nou o comprar una cosa nova, i la vida brilla amb nous colors vius.
Una tassa de te o cafè calent, una mascota correguda als peus, una pel·lícula antiga coneguda des de la infància i, per descomptat, un ésser estimat proper també ajudarà a afrontar el blau de la tardor.