Si, després d’haver decidit fer alguna cosa, primer es va posar un te, després es va fumar al balcó, es va acariciar el gos, es va escalfar el te refredat i es va posar a treballar just abans de sortir de casa. I no estàs sol, segons els científics nord-americans, al voltant d’un 20% de la població adulta pateix síndrome d’amortització.
Què és la procrastinació
Procrastinació és un terme de la psicologia que denota una tendència a posar freqüentment coses desagradables, però obligatòries per a més endavant. Al mateix temps, la persona no és mandra, no es troba al sofà i no mira pel·lícules en lloc de treballar. Engega l’ordinador, obre els documents, però decideix primer fer-se cafè, després comprova el correu, obre la carta i llegeix l’article enviat, és a dir. ocupat tot el temps.
Una hora després, l’home recorda que anava a treballar, però de sobte comença a netejar-se a la taula, estant ple de la creença que li serà més fàcil treballar així i, després, va regar les flors. Com a resultat, el procrastinador dedica el seu temps a coses innecessàries, mentre no descansa i la feina no es realitza.
Causes de la contractrastinació
Els psicòlegs creuen que la procrastinació pot produir-se a causa de diverses raons. El factor principal, per regla general, és el treball aviat no avorrit. En segon lloc, la incomprensió dels seus objectius a la vida. Si una persona té problemes per imaginar-se per què hauria de fer un projecte, escriure un diploma o aprendre un compromís, li serà molt difícil començar a treballar.
La contractrastinació també afecta les persones que tenen por d’equivocar-se i per això que tenen por d’assumir la feina o, per contra, els perfeccionistes que ho volen fer de la millor manera i per tant perden tots els terminis. Finalment, és possible que els professionals que es plantegin a la prova no puguin assignar el seu temps i prioritzar adequadament el temps.
Tingueu en compte que, a vegades, la raó de la incapacitat per obligar-se a fer negocis es pot incloure en la deficiència de vitamines, el nivell baix d’hemoglobina o una altra malaltia que redueixi l’activitat i el rendiment.
Com fer front a la procrastinació
Afortunadament, els psicòlegs ofereixen tractaments per a la procrastinació. En primer lloc, cal adonar-se que està present i sintonitzar-lo amb la lluita. Al cap i a la fi, al final hauràs de fer les mateixes coses que t’espanten tant.
Els procrastinadors no només fan malbé les relacions amb els companys i altres a causa de les tasques que no s’han completat a temps. També tenen problemes de salut per la tensió nerviosa constant.
Planificar el temps. Desgloseu les coses en blocs, anoteu quant temps treballareu a cada bloc i quant temps de descans. Obteniu un diari especial on arreglareu els vostres plans.
Canvia l’actitud davant les responsabilitats. No us digueu "He de fer això". Substitueix aquesta frase per "Ho faré del meu propi voluntat".
Si us dediqueu constantment a la realització d’un determinat tipus de treball, penseu si podríeu delegar això en algú, assumint part dels deures d’aquesta persona.
Article relacionat
Com fer front a la procrastinació