L’apatia i la fatiga crònica són clars signes de malestar. De vegades poden ser causades per l’estrès, que afecta gairebé tothom. Tot i això, per tractar i prevenir l’estrès, podeu utilitzar no només medicaments, sinó també vitamines habituals.
Qualsevol vulnerabilitat de l’organisme, inclosa la causada per l’estrès, pot provocar l’aparició de diverses malalties greus. Això es deu al fet que les cèl·lules debilitades del cos queden desprotegides dels efectes nocius dels anomenats radicals lliures. I, al seu torn, poden causar danys irreparables al nostre cos. Per això, necessita antioxidants, entre els quals es troben vitamines que poden prevenir els efectes nocius dels radicals lliures.
Vitamines per alleujar l'estrès
Els antioxidants més populars, així com els antioxidants més importants són les vitamines A, C i E. Tanmateix, també hi pertany la vitamina D3.
La vitamina A no només és necessària per a la visió i l’os, sinó que també és en gran mesura responsable del funcionament del sistema immune. Aquesta vitamina ajuda a regular el metabolisme al cos i també alenteix el procés d’envelliment i, important, participa en la formació de noves cèl·lules. Tot i això, cal recordar que aquesta vitamina es renta regularment del cos i s’ha de reposar constantment.
Les vitamines B són els antioxidants més efectius per a la prevenció i el control de l’estrès. Són ells els que són capaços d’enfortir els nervis destrossats, aporten la nutrició necessària al cervell i són capaços d’afectar directament l’estat d’ànim. Per exemple, la vitamina B6 és capaç de produir serotonina: l’hormona de la felicitat, també intervé en els processos d’hematopoiesi; i la manca de vitamina B12 al cos pot desencadenar el desenvolupament de depressió profunda.
A més de la seva popularitat en l’entorn de l’enfortiment de la immunitat, la vitamina C també és indispensable en la lluita contra l’estrès. El fet és que durant aquest període com a hormones com l’adrenalina i el cortisol comencen a produir-se intensament al cos humà, i la vitamina C participa activament en les seves transformacions i biosíntesis. A més, l’àcid ascòrbic protegeix l’adrenalina de l’oxidació i és capaç d’augmentar la seva quantitat a la sang. És per això que aquesta vitamina facilita molt més la gestió de l’estrès.
La vitamina C també és un excel·lent adaptogen. És capaç de protegir el cos del desenvolupament de l’anomenada neurosi d’adaptació deficient. Per les seves propietats, també és capaç d’accelerar el procés d’aclimatació durant vols llargs.
La vitamina D, a més del seu efecte efectiu sobre l'envelliment, així com l'estat de la pell, també és responsable del funcionament normal del cor i del funcionament del sistema immune. A més, aquesta vitamina promou un son saludable i pot ajudar a combatre l’insomni relacionat amb l’estrès.
I finalment, la vitamina E, que no només és responsable de la salut i l’estat de la pell, sinó que nodreix les cèl·lules amb oxigen i regula la coagulació sanguínia. A més, també és responsable de la salut vascular i del funcionament normal del cervell.