Com ja sabeu, depèn molt de l’emocionalitat d’una persona. I en el context de tartamudeig, les emocions pertanyen amb raó a un dels papers principals.
Imagineu-vos una situació en què una persona tartamudosa vulgui dir alguna cosa, i no tingui èxit o parla molt malament. Vol expressar una mica de pensament, però surt una mena de confusió. Aquesta situació dóna lloc, naturalment, a diverses emocions negatives, que no sempre desapareixen sense deixar rastre.
Denotem les reaccions generals, dividint-les arbitràriament en dues parts: les emocions que es manifesten bruscament, es moren ràpidament i ràpidament, i les emocions implícitament presents gairebé sempre i s’acumulen gradualment i imperceptiblement. El primer tipus inclou irritació, ressentiment, esclats d’agressió (per exemple, diuen que volia maleir tot el món, caure sota terra), etc. Assignem la insatisfacció amb nosaltres mateixos, el destí, el meu defecte (reclamacions, etc.) al segon tipus.
Per descomptat, la nostra divisió és condicional. Normalment, les situacions desagradables donen lloc a aquelles i altres emocions. Quan apareixen aquestes emocions, hi ha almenys dues maneres de combatre la seva existència.
La primera manera: l’emoció s’expressa en acció i es viu d’una manera o d’una altra, desapareixent sense rastre. Per exemple, ens van cridar: anem al gimnàs, foquem la pera i la nostra irritació "desapareix". O ens permetem sentir aquesta emoció negativa i expressar-la d’una manera o altra, i al cap d’un temps queda obsoleta. En qualsevol cas, l’emoció es transforma i no ens fa mal.
La segona manera: una persona tanca una emoció profundament en ella mateixa i no li permet expressar-se, no es permet viure-la. I, en aquest cas, s’endinsa dins d’una persona (relativament parlant, en l’àmbit de l’inconscient) i comença a controlar-la, és a dir, a programar-se en situacions similars a aquella en què va aparèixer aquesta emoció. I aquí sorgeix un cercle viciós: una situació de fracàs provoca determinades emocions i, no havent rebut permís, creen noves situacions igualment infructuoses.
Malauradament, les tartamudes segueixen sovint el segon camí poc productiu. En el context de tartamudeig, sembla així: una situació de fallada de la parla genera un flaix d’emocions negatives que no troben la seva resolució natural i s’encerclen i, un cop dins, comencen a provocar les següents situacions de fallada de la parla. El mateix cercle viciós.
Malauradament, aquests moments solen acumular-se i, en el pitjor dels casos, una tartamuda durant diversos anys o dècades acumula un gran equipatge d’aquest “bé”. Però no tot és tan dolent. Afortunadament, tenim molts mecanismes per netejar les escombraries emocionals innecessàries.
En gairebé totes les tradicions d’auto-millora, hi ha maneres i tècniques de desfer-se’n. Penseu en els aspectes rellevants per al problema de la tartamudesa.
1. En primer lloc, cal trencar el cercle viciós: situació - emoció - situació. Això no és fàcil, però primer heu de prendre una posició de visió del món que no caureu en l'estat de conill davant d'una bona en tots els casos de fallada de la parla i genereu un munt d'emocions negatives.
Heu d’adoptar una posició en la qual passi el cas, passi amb resolució de la situació amb calma. Com que no afegiu sentiments negatius a vosaltres mateixos, disminueix el factor que realment crea situacions de falles de parla.
Això és més fàcil de dir que de fer-ho. Aquest replantejament de vegades fa mesos. Una forma d’implementar aquest mètode és guardar un diari.
Agafeu un full de paper en blanc i el dividiu en tres parts amb dues línies verticals. A la primera columna, descriu la situació (no molt detallada), en la segona: la teva reacció i sentiments. A la tercera columna, escriviu com voleu respondre a aquestes situacions.
Per exemple:
Vaig anar a la botiga, estic terriblement raó, ja sé que dono
i em vaig abocar i ofendre, un excés de valor
tot i que vaig entendre que aquesta situació. I
no em volien a partir d’ara, ho seré
La ofensa se sent en això
més tranquil.
Aquest és un exemple de text, a la tercera columna podeu triar el que més us convingui. A poc a poc, podràs reprogramar-te i respondre amb més calma i dignitat a situacions problemàtiques. Aquest treball té una durada de 10 a 20 minuts al dia.
Només hem bloquejat el flux d’emocions negatives fresques, i què fer amb les que ja s’han acumulat en nosaltres?
2. És molt útil participar en psicoteràpia individual amb un especialista qualificat. Sobretot si ajuda a ressuscitar greuges de la primera infància.
3. Per tal de treballar i alliberar aquelles emocions que estan profundament enganxades en nosaltres, podeu mantenir constantment (un parell de vegades al dia) un diari que descrigui les experiències que apareixeran durant el dia o recordi específicament aquells esdeveniments dolorosos de la vostra memòria i escriviu. diari, denotant els seus sentiments i experiències.
4. És molt útil practicar esports agressius, per la qual cosa és bo desfer-se de les emocions fresques i no expressades.
5. Segons el meu parer, un treball molt profund es prepara en situacions de parla "supercomplexes". Per exemple, demà heu de fer una presentació. Si teniu problemes en aquest àmbit, el més probable és que hagueu acumulat molts sentiments reprimits i sentiments de parlar en públic. Potser ja hi ha hagut una experiència negativa. Són aquests sentiments reprimits els que programen repetir l’antiga experiència negativa. I si els sobreviu abans del propi esdeveniment, no hi haurà res per programar-lo per repetir el resultat infructuós (o la seva probabilitat disminuirà significativament).
Cal seure, calmar-se i mirar molt lentament la seva futura actuació amb tot detall. Viu diferents opcions. Sent el pitjor dels casos: al cap i a la fi, presumptament, pot passar. Imagineu-vos el pitjor: no teniu èxit, sorteixen algunes vacil·lacions, el públic, perplex, comença a mirar, algú comença a endevinar sobre el vostre "petit problema", algú fa riure suaument. Ara toca els teus sentiments. Com et sents? Resentiment, irritació, esclats d’ira, humiliació? Permeteu-me mostrar exactament el que més por teniu. Si us heu permès veure aquests sentiments, vol dir que ja han estat menys. L’emoció s’expressa quan una persona li permet passar per si mateixa, tot i que això pot ser una mica dolorós.
Podeu ajudar-vos (encara que això no sigui necessari) escrivint en paper el que sentiu, vivint aquesta situació amb antelació. De vegades és necessari viure mentalment aquest tipus de situacions diverses vegades o desenes de vegades perquè ja no causin pànic i sentiments negatius forts. Per descomptat, cal recordar que el procés d'alliberar emocions profundes pot ser llarg. No tot passa la primera vegada. Aquest procés requereix temps i treball.
Molta sort per a tu.