El mal humor, l’enyorança i la tristesa són familiars per a tothom. De vegades són estacionals. Per a alguns, els dies alegres comencen a finals de tardor, per a d’altres a la primavera. Tothom coneix l’amor del famós poeta rus Alexander Pushkin per la temporada de tardor, però el poeta no tolerava bé la primavera. Però si el mal humor no desapareix, tot al voltant està desprovist de colors vius, no hi ha energia per a res, desapareix la gana, l’insomni s’inicia, la vida sembla inútil i hi ha pensaments sobre adormir-se i no despertar-se, llavors podem dir amb seguretat que depressió
Manual d’instruccions
1
Com desfer-se de la depressió
Hi ha moltes maneres de tractar aquesta malaltia, el mètode de tractament depèn del tipus de depressió i de les seves manifestacions. En casos greus, cal que us poseu en contacte amb un especialista. Amb els primers signes de malaltia mental, podeu afrontar-vos pel vostre compte.
2
El que no es pot fer en cap cas: intentar desfer-se de la depressió amb alcohol. Tot i que al principi us sembla que el vostre estat ha millorat. L’ús d’alcohol només agreuja la situació i de vegades serveix d’impuls per als suïcidis. Si és possible, canvieu la situació. La comunicació amb la natura (passeja pel bosc, al llarg de la riba del riu) té efectes terapèutics excel·lents en diverses malalties mentals.
3
El tractament més eficaç per a la depressió és l’activitat física. Podeu triar córrer, aeròbic, nedar. El famós doctor nord-americà Kenneth Cooper va explicar al món la història d’un home que, en estat de depressió, va decidir suïcidar-se. Però va decidir fer-ho d’una manera original - amb l’ajuda de córrer. Les curses diàries, inicialment petites, que augmenten gradualment, l’ajudaran a recuperar l’alegria de la vida. Només cal esforçar-se en tu mateix, plantar cara i córrer. Si córrer per algun motiu no us convé, aneu a la piscina. L’aigua en si mateixa és una bona manera de desfer-se dels pensaments negatius. I en combinació amb una activitat física moderada quan es fa bany o es fa aeròbic amb aigua és un medicament excel·lent per a la depressió.
Ràpidament, com si es tractés d’una onada d’una vareta màgica, no es pot sortir d’un estat deprimit, sinó fer-ho cada dia pas a pas, i tot resultarà