En una època en què les persones es poden trobar les unes a les altres a diferents parts del món amb només prémer un botó i els mons virtuals estan tan impressionant amb la seva facilitat i misteri, és molt fàcil entrar en el "binge" d'Internet. Molta gent nota que aquesta addicció els priva d’una vida real, la seva salut empitjora i les seves relacions s’esfondren. Però sortir d’aquest cercle de vegades és molt difícil.
En primer lloc, recorda que poques vegades es pot ajudar un “deslletament” net d’Internet. Es pot iniciar una retirada, amb la qual no es pot afrontar i, després d'un parell de dies de descans, hi ha el risc de córrer al pitjor de la tomba. I la Internet en si no és dolenta, comporta molts beneficis: la recerca d’informació, la comunicació amb persones que estan lluny, la formació, algú altre té feina, i només el plaer al final. L'objectiu d'aquest mètode és trobar substitucions agradables per a Internet en aquesta vida. Deixa que Internet continuï a la teva vida. Però és important aprendre a divertir-se a la vida i sense ell. Per començar, busquem aquestes maneres de manera artificial i, posteriorment, s’ajustaran harmònicament a la vostra vida.
1. Sovint el principal motiu de dependència d’Internet és la insatisfacció amb la vida pròpia d’un usuari, la falta d’allò preferit, la falta d’emocions fora del monitor. I és precisament aquesta pregunta que s’ha d’abordar primer: trobar el sentit de la teva vida. Imagineu-vos una persona absolutament feliç. Què fas? Què fas? Com es guanya la vida? Quina és la vostra afició? Quins amics? Com et relaxes? Penseu en què voleu aconseguir o en què vau somiar. I s’adona que realment tot això a la teva vida s’impedeix assegut a l’ordinador. Si dediqueu almenys una hora o dues cada dia a la realització dels vostres desitjos, en un futur proper es faran realitat. Un parell d’hores al dia, en aquesta etapa ni tan sols necessiteu esforços extrems, però ja n’obtindreu el resultat. Si voleu canviar el vostre camp d’activitat, comenceu a aprendre una nova professió dues hores al dia. Potser sempre heu volgut ajudar la gent i veieu el punt de la vostra vida en això: comenceu a ajudar els altres dues hores al dia. L’elecció és fantàstica: des del voluntariat fins ajudar un amic a transportar coses. Si vols dedicar la teva vida a la família, converteix-te com a mínim en dues hores al dia pare, mare, filla, germà que vols ser. Tot i que només són dues hores al dia, ja sou el que us agrada, i no resulta tan difícil com semblava.
2. Si no voleu començar pel sentit de la vida, comenceu amb la vostra empresa preferida. Què us agrada? El veritable plaer, només el vostre personal. Per dibuixar? Dibuix Escriure? Escriu. Cosir? Cosir. Excrements d'artesania? Comença. T’agrada aprendre idiomes? Continua avui. Apreneu a cuinar deliciosament, coure coques, cosir bosses, tocar la guitarra, estudiar les pedres … Igual les dues hores al dia, però en un any seràs un bon aprenent, si no és un mestre. L’única norma aquí és que l’activitat realment us ha de donar plaer. Sense plaer, res funcionarà, sense plaer serà molt fàcil substituir el vostre negoci de nou per Internet i buidar la vostra vida.
3. Cada matí i vespre, dediqueu, com a mínim, 20-30 minuts als teus sers estimats i estimats. Dediqueu-vos plenament, apagueu l’ordinador, apagueu el Wi-Fi al telèfon i mantingueu-vos d’un en un amb els vostres éssers estimats. Feu un esmorzar o un te deliciós, mireu els ulls, abraçeu-vos, parleu de tot el món. Recorda com va ser al principi de la teva relació quan et vas gaudir. O utilitzeu aquesta oportunitat per aprendre-la. Sent el veritable plaer els uns dels altres. I recorda que un ésser estimat no només és marit o dona. Nens, pares, germans, germanes, amics, també són els nostres preferits.
4. Passejar. Per molt habitual que sigui, però en primer lloc, les persones addictes a Internet sacrificen les passejades a la fresca. Sovint sembla que l’aire fresc no significa res en comparació amb uns minuts i hores tan agradables a Internet i sobretot a les xarxes socials. De fet, també es poden fer molt interessants les passejades. Recordeu on no heu estat a la vostra pròpia ciutat o a les ciutats més properes. Feu una llista d’aquests llocs i, segons el seu nombre, deixeu la casa tots els dies o almenys un cop a la setmana. Viatjar Deixeu-vos a prop de casa, però regularment. Us sorprendrà quants llocs agradables i interessants al vostre voltant no us van adonar.
5. Esports. Cuideu la vostra salut i la vostra condició física. Un parell de visites al gimnàs a la setmana o fins i tot fer exercici diari a casa us faran més completa i vibrant la vostra vida.
6. Xateja amb els amics. Quant de temps porteu junts tota l’empresa? Heu convidat la vostra millor amiga o nòvia durant molt de temps? Novament, inventa un motiu per reunir-se cada setmana. Vacances, aniversaris, barbacoa en honor de cada mes, un bany, compres, reunions amb guitarra fins al matí, tot per omplir la teva vida amb noves experiències.