Cadascun de nosaltres ha viscut històries desagradables a la vida, però quantes persones tenen tantes opcions per percebre aquestes històries. De vegades ens endinsem massa en els nostres pensaments negatius i comencem a perdre el contacte amb una vida real, vibrant i plena de satisfacció.
Manual d’instruccions
1
No hi ha dubte que tot el que passa a la vida afecta el nostre futur. La clau de l’èxit d’avui és acostar-nos al passat i viure en el present. No oblidis, no destrueixis, sinó que accepta i segueix endavant. La càrrega dels errors i decepcions passades ens pressiona gairebé físicament. Per això cal comprendre i processar aquesta càrrega.
2
Insomni, irritabilitat, distracció, ansietat: aquesta és una llista de les conseqüències de l’excavació en l’experiència negativa del passat. Són símptomes i podeu intentar alleujar-los amb antidepressius o sedants. Però és millor, però, influir no només sobre l'efecte, sinó sobre la causa mateixa.
3
Distreure de mastegar pensaments desagradables és el primer i, potser per a molts, consells curatius. Al cap i a la fi, és freqüent que tots ens tanquem a quatre parets en dies difícils per a nosaltres, amaguem i estimem la nostra pena. I això està fonamentalment malament! Recordeu que el cos pateix, així com els nostres sentits. Caminar a la fresca, conèixer gent agradable, aportar alguna cosa nova a la vida, ja sigui un llibre, un disc o un ensenyament de dansa, tot això de manera suau acabarà sent una prioritat per a tu i simplement no hi haurà temps per autoexcavar-se.
4
Penseu en la vida com una cosa alhora. Aquí i ara hi ha les dues paraules que haurien de convertir-se en el vostre lema. Tracta la vida des de la perspectiva d’un nen: estigueu sorpresos, busqueu-ne una de nova. Capvespre sobre el riu, deixa sota els seus peus, una papallona que volava a la finestra: quant de temps vam deixar de parar atenció a aquestes minúscules!
5
En els casos en què els problemes del passat són insuportablement aixafables, té sentit recórrer a especialistes. Hi ha moltes maneres de desfer-se dels pensaments desagradables. La psicoteràpia no s’atura i avui en dia molts metges estan preparats per ajudar les persones que pateixen les conseqüències de cavar en el passat.
6
La teràpia orientada al cos, per exemple, consisteix a comprendre el cos com a portadora que recorda literalment tot el que ens passa. Tanquem en nosaltres mateixos, tanquem les emocions per dins, no donant-los una sortida. Com a resultat, sentim que el cos es restringeix físicament. El tacte terapèutic i diversos exercicis recuperaran la facilitat mental i corporal anterior i restauraran l’equilibri.
7
La teràpia cognitiva permet adonar-nos que el que va passar una vegada no és culpa nostra i que molts esdeveniments són simplement fora del nostre control. Com a resultat, el pacient és conscient de la realitat del que va passar, alliberant-se de la càrrega injusta de culpabilitat.
8
El mètode de gestió de la ràbia / estrès també és un ajudant en una situació difícil. Sota la supervisió d’un metge, una persona aprèn a fer front a les seves emocions, a gestionar-les, a relaxar-se i a distreure’s dels pensaments opressius. Com a resultat, quan recordem, no ens fa mal, mirem la situació d'una manera nova i no només veiem el dolent.
9
Per descomptat, el temps és el nostre millor ajudant. El nostre sanador i tutor. Passarà una setmana, mes, any, i ens serà més fàcil respirar, és més fàcil recordar el que anteriorment va causar dolor, perquè vam sobreviure, ens vam adonar i ens vam humiliar. I aquesta és la manera més segura de tornar a la vida real.
Pareu atenció
Els records dolents són com els paràsits i, si no apreneu a afrontar-los, podeu portar-vos a la depressió, no podreu prescindir de l’ajuda dels metges.
Consells útils
Relacioneu-vos amb el que està passant una mica més fàcil, perquè no tots els nostres passos responen en el futur.