La ira és una manifestació, reacció, estimulació emocional d’una persona davant estímuls externs. És com una droga, a la qual es recorre després d'un reiterant esclat de reacció enfadada com a forma de descàrrega emocional. Per evitar que la ira us domini i les vostres emocions, apreneu a controlar-la.
Manual d’instruccions
1
Una petita brisa és més fàcil d’aturar que una tempesta, tracta de dissipar les maneres primàries d’augmentar la ira de diverses maneres. Recordeu les vostres mancances, o preneu-ho com una broma, és important que no deixeu créixer la ira.
2
Controla't. Recordeu les conseqüències de la ira. Per regla general, no condueixen a bons i, sovint, després de calmar les emocions, es torna vergonyós.
3
El millor de tot és allunyar-se de la font d’ira, asseure’s, tancar els ulls, recordar alguna cosa molt agradable, brillant i positiva. En aquesta tècnica, tots els trucs són bons. Es pot fer servir tot allò que us calmi: olis aromàtics o pals, bona música, te amb dolços, exercicis d’empenta, bons records o només passejar a la fresca. Trieu l’activitat més beneficiosa que us afecti i podreu superar la ira fàcilment.
4
És molt més fàcil viure si no es pren massa literalment tot el que hi ha al voltant. Només cal pensar en la raó de la seva ira amb la ironia, "vestir-la amb un vestit de color rosa". Si la mires d’una manera divertida, és més fàcil comprendre com d’insignificant és.
5
Prevenir la ira. Si els brots d’ira són regulars, rastregeu el temps o la causa de la seva afluència i, senzillament, eviteu-los.
6
La comprensió lògica de la ira. Només cal pesar la situació o la raó, comprendre’ls. De vegades, després d’alguna deliberació, queda clar que la raó d’enutjar-se és negligible i l’adaptació de la ira disminueix.
7
El perdó és el mètode més difícil. Només apreneu a perdonar. Deixeu de fer reclamacions contra altres persones i el món, això facilitarà la percepció de factors que no són del vostre favor. La bona voluntat envers les persones, una actitud filosòfica, la tolerància seran els antípodes de la ira.
8
Un mètode extrem és una crida a un psicòleg professional. Si s’intenten tots els mètodes, la ira destrueix les relacions, la carrera i la vida, podeu demanar ajuda professional. És més fàcil fer una visita a un psicòleg que quedar-se del tot decebut a la vida.
9
No és d'estranyar que diuen: "Qui controla les emocions, controla el món". Una altra veritat senzilla és la que atrau. Si no voleu estar envoltat de persones amb mentalitat negativa, allunyeu la ira de la vostra vida.