Una pujada primerenca amb prou feines porta alegria. Sentir-nos cansat i indiferent fa malbé el nostre estat d’ànim al matí. Els científics defensen que els que tenen dificultat per aixecar-se d'hora, seran amb idees efectives al matí. Només aquest fet no ens ajudarà a sortir del llit més fàcil. També us ajudaran massatges, aire, un esmorzar adequat i una pasta de dents deliciosa.
1. El primer so que se sent a primera hora del matí és un senyal vigorós. Trieu la melodia preferida per associar-la a una memòria agradable. No ajusteu el volum a tota potència, sinó que excitarà el sistema nerviós. Deixeu que la melodia augmenti el seu volum incrementalment.
2. No cal aixecar-se immediatament després de l’alarma. Estireu, feu massatges a les orelles i els dits, mentre esteu estirats, feu els exercicis: moviments circulars del raspall i la "bicicleta".
3. Un cop aixecada, obriu la finestra i respireu profundament.
4. Encén la teva música o emissora de ràdio preferida.
5. Tingueu en compte una estora de bany calenta i una pasta de dents deliciosa. Tot això millorarà l’estat d’ànim del matí.
6. Per esmorzar, regaleu-vos amb delicioses fruites, iogurts i galetes. Per obtenir un esmorzar més satisfactori, utilitzeu cereals i formatge cottage.
7. Elabora els teus propis rituals matinals: rega les flors interiors, alimenta el gat. No oblideu llegir els horaris de la sortida del sol i la posta de sol, així com consells útils sobre el calendari de despreniments.
8. No enceneu el televisor ni l'ordinador: això deprimeix el rendiment del matí.
9. No oblideu cuinar la roba pel proper dia al vespre, de manera que no perdreu el temps al matí.