El record es lliura a totes les persones al seu naixement. Però, perquè la memòria no falla mai, cal, com els músculs, entrenar-los regularment. Hi ha moltes maneres de millorar la memòria.
Manual d’instruccions
1
Una bona memòria necessita una ingesta diària de dosis suficients de vitamines A, E, C i B, així com àcids grassos poliinsaturats, calci i ferro. Per tant, comença a millorar la teva memòria canviant la dieta. Sovint mengeu kiwi, taronges, pomes, plàtans, cereals, nous, oli vegetal (preferiblement oliva o lli), peix gras, productes lactis, carn vermella.
2
L’exercici regular és també un entrenament de la memòria, que es millora gràcies a la major circulació. A més, a causa de l’activitat física, les terminacions nervioses del cervell es formen i creixen més ràpidament, cosa que contribueix a una millor memorització i impedeix el debilitament de la memòria.
3
Ajuda a millorar la memòria de la funció activa del cervell. Per tant, intenteu jugar a escacs més sovint, resoldre trencaclosques i mots encreuats. Amb el pas del temps, no només la memòria millorarà, sinó també l’atenció, que al seu torn ajudarà a absorbir informació nova de manera més ràpida i completa.
4
Una manera senzilla i assequible de millorar la memòria és anar a la botiga sense una llista de compres. Compileu una llista prèvia a casa i torneu-vos a explicar els productes que necessiteu per comprar. A continuació, havent tornat a casa, comproveu la quantitat i el nom dels productes adquirits amb la llista prèviament compilada.
5
Una tècnica eficaç per entrenar la memòria és "desplaçar" els esdeveniments del dia anterior al cap. Al mateix temps, intenteu recordar el màxim nombre de detalls possibles del que heu dit i fet des del moment que us vareu anar a dormir. A continuació, “desplaçar-se” a la memòria d’ahir en ordre invers.
6
No oblideu una forma tan senzilla però eficaç de millorar la memòria, com una puntuació oral. Proveu, per exemple, calcular la quantitat de compres a la botiga no utilitzant una calculadora, sinó pel vostre compte. A continuació, resteu l'import rebut del pressupost familiar mensual. Aquest senzill exercici, sotmès a la regularitat de la seva repetició, reforça perfectament la memòria.
Article relacionat
Regla Pareto: què és i com posar-la en pràctica