Si sou una persona molt emotiva, probablement coneixeu el concepte d’interrupcions nervioses. Cal aprendre a controlar-se i ser capaç de mantenir les seves emocions sota control. Resulta que no és la primera vegada, però amb un entrenament regular hauria de tenir èxit.
Manual d’instruccions
1
Hi ha diverses maneres d’aprendre a controlar-se. Heu d’identificar la raó per la qual es descompon, el que us fa perdre l’atac. Si teniu ressentiment o ira contra una persona, les acusacions, l’odi o trencar els punys contra la paret no aconseguiran res. Això no rectificarà la vostra situació, però potser la agreujarà. Intenteu explicar-vos tot des d'un punt de vista lògic. Desmuntar el problema per parts. Per què va passar, per què, qui té raó, qui té la culpa, qui o què té la culpa. Un costat mai no té la culpa. Si alguna cosa va passar entre dues persones, tots dos haurien de culpar.
2
Entendre’t a tu mateix. Penseu en quines emocions us provoca i quines són realment adequades. Cal explicar-vos quina és l’essència d’aquest problema i com acceptar-la, com resoldre’l. Hem d’aprendre a escoltar la nostra ment i a no cedir als impulsos emocionals.
3
Exhaleu, calmeu-vos. Imagineu al vostre cap una imatge que us agradi, el vostre cor. Concentra’t en records, sentiments agradables. Això us distreu temporalment de les emocions negatives i us fa refrescar. Millor pensar en un cap sobri.
4
Un cop tingueu el control sobre vosaltres mateixos, podeu tornar a pensar en què us ha fet sortir del control. Penseu en la situació de i cap a. Recordeu l’onatge més viu d’emocions negatives. En quin moment va passar això, per què. Recordant-ho de nou, intenteu evitar un segon atac d’ira i agressió. Ja heu experimentat aquesta onada d’emocions. Ara cal recordar-ho tot per adonar-vos de la raó que us va fer perdre el ritme. És adonar-se, no sentir. Després d’haver-ho entès, assegureu-vos que sabeu aturar-vos durant el temps i comenceu a analitzar-lo. Aleshores, les vostres anàlisis es mantindran en el passat.