Les emocions són el que fa que una persona sigui humana. El món de les experiències interiors reflecteix la riquesa de l’ànima humana, crea la singularitat de l’individu. Només una màquina sense ànima no és capaç de simpatitzar, estimar o odi. Però no sempre els esclats emocionals poden comportar una càrrega d’energia positiva. Puc aprendre a controlar-me i les meves emocions?
Manual d’instruccions
1
Com que una persona és un ésser social, la capacitat de controlar les manifestacions emocionals d'una persona és sovint una necessitat urgent. A la feina i a casa, la capacitat de gestionar els sentiments és una valuosa habilitat social que testifica la maduresa d’una persona.
2
Una persona amb restriccions emocionals es troba sovint a l’avantguarda de situacions de conflicte, cosa que pot provocar conseqüències indesitjables, ja sigui l’acomiadament del treball o la ruptura de les relacions matrimonials. No és cap secret que la nostra salut física estigui directament relacionada amb les emocions i la capacitat d’afrontar l’estrès. Com aprendre a controlar-se? I això es pot fer?
3
En primer lloc, cal recordar que el perill més gran el representen les emocions de color negatiu. La irritació, la còlera, el ressentiment, la ira poden provocar el desenvolupament de tumors malignes, malalties cardiovasculars.
4
Si sentis l’aparició de la ira, intenteu distreure’s de la situació que la va provocar i convidar-vos a participar en una conversa interna amb vosaltres mateixos. Aquest enfocament us permetrà fer un seguiment dels vostres sentiments i de la veritable font de l’ocurrència. Un diàleg intern també ajudarà a valorar la situació, a comprendre les possibles conseqüències negatives del seu desenvolupament. En la majoria dels casos, resulta que el perjudici derivat de la continuació del conflicte no val la pena dedicar-hi temps, nervis i salut.
5
Les recomanacions generals per gestionar les vostres emocions són: acceptar els vostres sentiments, reconèixer les causes subjacents que les han portat a la vida. Si aquest o aquell sentiment es manifesta força sovint en situacions similars, considereu el que és habitual en aquestes situacions.
6
No té sentit intentar castigar-se per la manifestació de sentiments. Recordeu que l’àmbit emocional de la vostra personalitat és la seva part integral, cosa que indica que alguna cosa del vostre món no va exactament com voldríeu.
7
La sortida de les emocions és una reacció fisiològica completament normal que permet regular la vida mental. La manifestació de sentiments ajuda a alliberar-se de l’estrès intern innecessari. Només és important que l’alliberament de la càrrega emocional es mantingui dins d’un marc socialment acceptable i no violi la dignitat, les normes morals i legals d’una altra persona.
8
Puc canviar els meus sentiments? En la majoria dels casos, això és possible, tot i que requereix certes habilitats d’autoregulació. Digueu que, si experimenteu sentiments negatius envers un company de feina, no els guardeu. Formuleu les vostres reclamacions i expresseu-les a la persona de la forma correcta. De vegades resulta que la situació deixa de ser tensa i tot el negatiu desapareix.
9
Per descomptat, de vegades no ho podeu fer sense la consulta qualificada d’un psicòleg especialista que us ajudarà a conèixer-vos millor i a triar els mètodes adequats per adquirir la vostra capacitat de gestionar-vos de manera qualitativa.