L’autohipnosi és una conversa amb el propi subconscient amb l’ajuda d’una relaxació profunda. Aquest tipus d’hipnosi es produeix sola i ajuda a una persona a fer front a les malalties i els sentiments interns per si mateixa. Podeu aprendre l’autohipnosi pel vostre compte.
Manual d’instruccions
1
Cal implicar-se en l’autohipnosi diàriament. Proveu de no limitar-vos a una lliçó al dia i procureu augmentar el nombre d’immersions en vosaltres mateixos a tres. Al principi, la durada de l’autohipnosi pot trigar fins a 30 minuts. Això es deu al fet que domines un nou camí per a tu mateix, aprens a relaxar-te, a respirar i a penetrar en el teu propi subconscient. Si al principi tens poc èxit, no pots entrar per dins, no hauràs de desconcertar-te. Continuar practicant i notant gradualment que les barreres per a la ment subconscient desapareixen i, literalment, es dissol en l’espai.
2
Seure o dormir en una posició còmoda. Centra’t a respirar, intentant fer-ho gradualment més profund i més lent. De tant en tant, fins i tot es poden fer petites respiracions. Després respireu amb calma i respireu més, continueu amb el mateix esperit. Comença a treballar amb la ment, digues-ho amb la teva veu interior que els músculs, les articulacions, els lligaments estan relaxats. Et trobes en un estat de descans complet i et veus abraçada per una agradable debilitat i felicitat. Camina lentament amb la mirada interior per cada part del cos, començant pels dits dels peus. Assegureu-vos de caure en un estat en què deixeu de sentir el vostre propi cos.
3
A continuació, imagina una llarga escala que baixa. Comença a baixar-la pas a pas. Us acosteu al vostre subconscient, que us revelarà qualsevol informació enregistrada al mateix. Si voleu esbrinar la causa d’una malaltia o d’una situació a la vida, és el subconscient el que pot donar la resposta adequada a la vostra pregunta. Imagineu-vos que a l’últim pas de l’escala hi trobareu un prat verd o qualsevol altra imatge que agradi a la vostra vista. És aquí on rebreu tota la informació que necessiteu.
4
No t’afanyis a sortir del teu subconscient, comunica’t amb ell tant com vulguis. La sortida ha de ser lenta i agradable. Músculs i respiració, activar-se gradualment, estirar-se, treballar els dits dels dits dels peus, girar els canells i els peus. Obriu els ulls i analitzeu la informació rebuda del subconscient.