Hi ha poder en política, en economia i en cultura. Però molt important és la capacitat de governar-se sobre un mateix. Has de ser capaç de controlar les teves emocions i mirar-te des d’un costat.
Necessitareu
- - ploma;
- - paper.
Manual d’instruccions
1
No intenteu suprimir les vostres emocions ni amagar-les. Això només pot ser una solució temporal del problema del control. Passat un temps, aquestes emocions us "bufaran" des de dins i, sovint, això ocorre en el moment més inoportú. Cal frenar les emocions, no amagar-se i fingir que és correcte.
2
Abans d’anar a dormir, escriu una llista d’emocions que vas viure al llarg del dia. El millor és dividir-lo immediatament en dues columnes: escriure emocions positives en una i negativa en l’altra. Després de completar la llista, analitzeu quines emocions es mostren més sovint. Si és positiu, seguireu pel bon camí. Si és negatiu, presta atenció a quins d’ells experimentes constantment.
3
Identificar el rerefons emocional que es produeix en situacions neutres. Quan alguna cosa us molesta o us plau, apareixen determinades emocions, però si no passa res, no vol dir que no experimenteu res. Això és el que heu d’entendre: allò que us condueix al descans.
4
Identifica els factors que et desequilibren ràpidament. És amb ells que hauràs de lluitar en el futur per aprendre a governar-te. Observeu en quines situacions us acabeu ràpidament, cosa que us molesta. Tan aviat com et trobeu en una situació similar, estigueu atents, no deixeu que les emocions s’esbordin.
5
Respireu si sentiu que una ona emocional està a punt per cobrir-vos del cap. Inhaleu lentament i profundament, exhaleu ràpidament i bruscament. Repetiu aquest exercici diverses vegades.
6
Aprèn a "sortir del joc" periòdicament. Abstenir-se de la situació de la comunicació. Aprofundeu-hi un segon i mireu el que passa de costat. Això us permetrà valorar més objectivament l’ambient i les emocions que experimenteu.