Els psicòlegs criden l’insult no només desagradable, sinó també un sentiment perillós. A partir d'ella poden créixer emocions tan negatives com la ira, l'odi, la ira, l'agressió, el desig de venjança i, fins i tot, la depressió. Per tant, és molt important no permetre que el ressentiment prevalgui.
Manual d’instruccions
1
Molt sovint ofès pel fet que una persona no faci el que desitja. Entén que els altres, de fet, no et deuen res. Per molt que estigui a prop de la persona, és una persona independent. Si fa alguna cosa per vosaltres, agraïu-vos. Si es nega, és el seu dret. Aprendre a prendre bones accions envers tu mateix com a regal, no per descomptat. Recordeu que us orienteu principalment a resoldre els vostres problemes (per descomptat, si no sou Mare Teresa) i només aleshores - per ajudar els altres.
2
Una altra manera d’afrontar el ressentiment és mirar la situació com si es tractés d’un futur. Imagineu-vos que han passat 20 anys: recordeu el vostre ressentiment actual? El més probable és que no. Quin és el punt d’estar molest perquè en un futur no importarà.
3
Si l’insult és molt fort i està segur que en recordaràs d’aquí a vint anys, intenta perdonar l’infractor. En cas contrari, l’únic que us portarà el patiment és la depressió i la set de venjança. Recordeu que el perdó, en primer lloc, fareu un favor per vosaltres mateixos, i no per al delinqüent.
4
Si algú us ofen de manera intencionada, i no per accident, llavors probablement coneix el vostre ressentiment i utilitza la vostra debilitat per als seus propis propòsits. Per tant, intenta fingir que no li importen les seves paraules. Quan una persona s’adona que no et pot "punxar", simplement quedarà enrere.
5
Entendre que el ressentiment és essencialment un sentiment infantil. Quan érem petits, podríem fer una cara trista, plorar i aconseguir allò que volíem. Però en el món adult hi ha diferents regles. Només perquè t’ofensin, no et coneixeran. Per tant, no té sentit reaccionar a allò que no us agrada; és millor escoltar amb calma el “delinqüent” i treure les conclusions adequades.
6
També es pot penedir de l’infractor. Els psicòlegs creuen que una persona feliç no pot desitjar ofendre ni humiliar una altra, però, per contra, voldrà animar-nos i fer-nos feliços. Per tant, recordeu que el delinqüent a l’ànima se sent malament. I humiliant-lo, tracta de pal·liar la seva condició.