La capacitat de gestionar les vostres emocions és una de les habilitats de comunicació més importants que necessita una persona per comunicar-se en un entorn social. Aquesta és una espasa de doble tall: heu de ser capaços no només d’apagar les emocions que voleu amagar, sinó també de poder “connectar” les que vulgueu demostrar. En aprendre a no mostrar aquells sentiments que no haurien de ser visibles per a les mirades indiscretes, també aprendràs i gestionaràs qualsevol de les teves emocions.
Manual d’instruccions
1
Aquesta habilitat en el lloc de treball és especialment útil, perquè hi ha emocions com la ira i la por que interfereixen directament amb el treball normal i redueixen a zero les capacitats mentals i físiques d’una persona. Aquestes dues emocions poden interferir molt amb tu en la vida quotidiana ordinària. Els problemes causats per la por o la ira tenen una solució a la qual només es pot arribar connectant el seu intel·lectual, és a dir. sobre un cap fred.
2
Entreneu la sensació de calma i confiança, especialment en moments en què pateix por o ira. La calma hauria d’esdevenir un hàbit espiritual que amorteixi les emocions tan bon punt apareixen. Per entrenar la calma, controlar-se i controlar-se constantment, apagueu aquells sentiments i la força de voluntat que poden causar la vostra avaria. Aquest enfocament metòdic permetrà al cos desactivar-los en el camí.
3
Podeu influir en les vostres emocions mitjançant la posició corporal, expressions facials i gestos. La posició inconvenient del cos desorganitza no només el cos humà, sinó també els seus pensaments. Estant en una posició incòmoda, sents incomoditat i tot el cos ho expressa: la respiració és desigual, la boca pot estar separada, els moviments són molestos i errònics. Sentint l’aproximació de les emocions que no necessita, asseure’t còmodament, posa les mans als reposabraços d’una cadira, plega el cos a l’esquena i posa les cames a part. L’alè ha de ser profund i uniforme. Sent el control de les emocions a les mans.
4
Controla els teus pensaments, intenta substituir el pànic per uns racionals que suggereixen una sortida de la situació. O aquelles que ajuden a establir prioritats i a determinar el grau d’importància del que està passant a escala global. Facilita que el cervell pugui generar aquestes formes de pensament imaginant que estàs sol a la vora del mar i assegut, respirant aire net amb el pit ple, escoltant el so del surf.