Cada persona té mals hàbits, però no tothom tracta de desfer-se’n, i només uns quants ho fan. Hi ha diverses maneres de superar els teus mals hàbits. Proveu-los i un d’ells us ajudarà sens dubte.
Manual d’instruccions
1
Analitzeu el vostre comportament i decidiu quins mals hàbits us agradaria desfer. Penseu en com aquests hàbits interfereixen amb vosaltres. Per exemple, si es mossega les ungles en una situació estressant, les mans semblaran lletges. Si mengeu amb la boca oberta o el campista, us sentireu incòmodes en una taula en una festa o en un restaurant. Si fumeu, haureu de gastar molts diners en cigarrets mentre poseu en perill la vostra salut. Penseu en el vostre comportament i comprendreu per què us agradaria desfer-vos del mal hàbit. Recordeu-ho cada vegada que vulgueu mossegar-vos les ungles, fumar-vos un cigarret, etc. i atureu-vos.
2
Un mètode molt eficaç és substituir els mals hàbits per altres útils. L’hàbit és una acció portada a l’automatisme. Trieu un bon hàbit: córrer al matí, dutxa de contrast diària, cura regular de les ungles, exercicis matinals, etc. Comenceu a realitzar l’acció escollida regularment i substituïu gradualment el mal hàbit per una de bona. Per exemple, si voleu mossegar-vos les ungles, penseu en el vostre nou hàbit de tenir-ne cura. Imagina’t com vas aconseguir el resultat gràcies al teu bon hàbit, com els amics i els companys admiren les teves mans i una gran manicura, com et fan compliment. Si esteu acostumats a aixecar-vos mitja hora abans d’anar a treballar, beure cafè a la pressa i empassar l’esmorzar, i preparar-vos ràpidament, aleshores aixequeu-vos una hora i mitja abans de l’habitual per fer exercicis, anar a fer una mica de carrera, dutxar-vos, menjar tranquil·lament.
3
Intenteu eradicar el mal hàbit: deixeu de comprar cigarrets, gasteu molts diners en manicura d’alta qualitat, que serà una llàstima per espatllar, etc. Amb el temps, us resultarà més fàcil oblidar-vos del vostre mal hàbit i, finalment, desapareixerà completament.