Tothom a la vida té moments en què sembla que tota la realitat que l’envolta s’hi rebel·la. Des de la vida, no s’ha d’esperar res, sinó problemes, tot li cau de la mà, a poc a poc, la persona s’omple de la sensació que això continuarà sempre. Un moment terrible, que popularment s’anomena “barra negra”. És molt important sortir d’aquest període de vida “negre” al més aviat possible i amb pèrdues mínimes.
Manual d’instruccions
1
Intenteu comprendre que la "línia negra" és una certa massa de problemes no resolts i insolvables, que es van convertir en crítics. Escriviu en paper tots els vostres problemes, situant a la part superior de la llista els més rellevants. Comença a solucionar-los en ordre descendent d’importància.
2
Penseu en diverses maneres d’eixir d’aquesta situació. Que siguin els punts de venda més fantàstics o els més banals. No limitis la teva imaginació i, en agraïment, certament et permetrà fer una idea que et pugui salvar.
3
Intenta riure’s del que està passant. Mireu la situació des de la perspectiva d’un observador, una persona completament desinteressada. Segurament trobareu alguna cosa curiosa en el que us passa i l’enyorança, unit a la desesperança, retrocediran.
4
Resoleu els vostres problemes. Cada dia, comenceu amb "menjar la granota": feu les tasques primàries i més difícils i més desagradables. No poseu res a la caixa llarga. Deixant-ho de banda, us atorgueu amb expectació i el carretó dels vostres problemes romandrà al seu lloc.
5
Fes-te un costum de relaxar-se a la nit i posar totes les preocupacions per la porta. Preneu un bany calent amb oli d’espígol, beu te, llegiu un llibre interessant o trobeu la vostra manera de desconnectar dels problemes del dia passat. Però no intenteu abusar de l’alcohol i altres problemes.
6
Una persona immersa en problemes acostuma a ser desatenent. Intenta ser més recollit, per no sucumbir als estats d’ànim decadents i viure avui. Compila diàriament una llista de tasques del dia i segueix-la estrictament, sense deixar-te temps per a la tristesa i la reflexió sobre la transició de les coses.
7
Feu exercici de la vostra salut. Un organisme estressant defensa lentament contra tot tipus d'infeccions. La vostra tasca no és afegir mal als problemes. Beu vitamines, vigila la teva dieta, evita la hipotèrmia i intenta moure’t més.
8
Si esteu a punt de depressió, feu una consulta amb un psicoterapeuta o psicòleg. Com a últim recurs, mantingueu a mà el telèfon d’un bon especialista.
9
Intenteu ajudar els altres. Traslladeu les dones grans a la carretera, lligueu les gatetes sense llar a les mans bones, repareu les femtes als veïns. Tenir cura dels altres, resoldre els seus problemes ajuda a deixar de dramatitzar els esdeveniments de la seva vida.
10
Sovint recordeu-vos que la barra negra s’acaba de totes maneres i que és més fosca que qualsevol cosa abans de l’alba.