L’home és l’amo de les seves emocions. Ell mateix tria quina condició per quedar-se aquí i ara: deprimit i deprimit o optimista. Si no podeu fer front a les emocions negatives, podeu recórrer a alguns trucs
L’home és l’amo de les seves emocions. Ell mateix tria quina condició per quedar-se aquí i ara: deprimit i deprimit o optimista. Si no podeu fer front a les emocions negatives, podeu recórrer a alguns trucs.
La primera manera: l’activitat física
Un exercici molt senzill ajudarà a elevar el to de tot l’organisme: saltar corda, a través d’una bola o simplement saltar. Recordeu com salten els nens, només perquè es volen moure? Proveu i també reboteu, agitant els braços i moveu les cames en diferents direccions. És bo imaginar-se una nina de drap, és millor relaxar el cos. Si a aquest exercici afegiu mostradors divertits, el vostre estat d’ànim augmentarà molt ràpidament.
Segona manera: sembla feliç
Aquest mètode es basa en la capacitat del sistema nerviós de respondre als moviments musculars. Per regla general, quan succeeix alguna cosa dolenta, el sistema nerviós dóna un ordre al cos i reacciona adequadament: la cara es torna ombrívola, les espatlles cauen, etc. Activem el procés contrari: redreçar l’esquena, relaxar la cara i somriure el més ampli possible. Els psicòlegs creuen que l'expressió facial pot afectar l'estat d'ànim; farem una expressió facial feliç per obtenir un bon estat d'ànim.
La tercera via: records agradables
Segur que teniu un àlbum de fotos que guarda imatges dels moments més agradables de la vida. Reviseu-los, recordeu aquests feliços esdeveniments i recarregueu-los amb energia positiva. Deixa que els teus pensaments es dirigeixin al costat positiu de la vida, entendràs que la franja negra passarà algun dia i la blanca tornarà a aparèixer.
Quarta manera: netejar
Se sap que la teràpia ocupacional és la millor cura per al blau. Per tant, netejar l’apartament es considera un remei absolut per al mal humor. En aquest cas, obtenim dos en un: l’activitat física més el resultat del treball. Podeu rentar les finestres, organitzar una neteja de font o simplement ordenar les coses i llençar tota la brossa. Veureu que després d’aquestes classes el vostre estat d’ànim serà molt més alt.
Cinquena manera: aprendre a gaudir de les coses ordinàries
Aquest mètode és més complicat que els anteriors, però per a algú serà el més adequat. Per saber-ho, podeu anar al matí a la finestra i intentar trobar 10 objectes per admirar al paisatge que l’envolta. Pot ser un nen a la caixa de sorra, un cotxe preciós, un núvol inusual al cel, un arbre, qualsevol cosa. A poc a poc, aprendràs a parar atenció a les atrapades agradables i, després, serà més fàcil mantenir un bon humor.
Sisena manera: ajudar a altres persones
Els psicòlegs van adonar-se que, si una persona es fixa només en ella mateixa, experimenta molt sovint un mal humor. I si apreneu a prestar atenció a altres persones, esbrineu els seus interessos i necessitats i comenceu a ajudar-los, aleshores el cercle de la comunicació, el cercle de preocupacions s’ampliarà significativament i no deixarà temps per al blau. Tot i això, el tema no és només això: una persona comença a sentir que necessita els altres i això és molt important.
Setena manera: comunicar-se
El Gran Sant Exuperi deia que la comunicació és el principal luxe per a una persona. Quan les persones parlen, intercanvien les seves vibracions i un que estigui amb un estat d’ànim més positiu pot ajudar a millorar el seu estat d’ànim. Comunicar-se amb persones positives i segures, sempre preparades per ajudar, obertes i cordials. Les seves vibracions augmentaran el to de l’estat d’ànim: sintonitzaràs amb aquesta onada positiva.