Perquè el treball sigui eficaç, cal un bon nivell de concentració. Hi ha maneres senzilles i efectives de millorar-lo.
Els hidrats de carboni que conté el pa de la farina o de la pasta tosca subministren a les cèl·lules del cervell l’energia necessària. Els cereals contenen vitamina B, que manté la concentració. Dues peces d’aquest pa diari per esmorzar, així com una tassa de cafè proporcionaran un inici òptim a les cèl·lules grises, ja que a la nit s’eleva la concentració d’adenosina al cervell humà, que inhibeix els processos mentals. La cafeïna també neutralitza l’efecte de l’adenosina.
La comunicació intensiva, de llarga durada i un intercanvi constant d’emocions positives amb els amics i la família augmenten la salut mental, ja que els contactes socials condueixen a la formació de noves cèl·lules nervioses al cervell i a les connexions entre ells. En una persona envoltada d’amics, el grau d’alliberament de l’hormona de l’estrès es produeix molt menys, i per tant les defenses i l’estabilitat mental del cos augmenten significativament.
Activitat física regular. Senderisme, ciclisme, natació per a una bona circulació sanguínia per tot el cos, així com al cervell. La investigació científica afirma que l'exercici diari durant una hora augmenta l'activitat cerebral i millora els processos mentals, contribueixen a recordar millor la informació. Juntament amb això, es redueix el risc de desenvolupar malaltia d’Alzheimer i demència.
L’acció de fruites de color blau, de color porpra amb l’ús diari pot ser anomenada un petit miracle. El pigment contingut en raïm, prunes, nabius (antocianina) protegeix les cèl·lules nervioses del cervell d’influències externes nocives. Tres taronges consumides durant el dia tenen un efecte similar. Els elements que conformen la seva estructura permeten a les cèl·lules nervioses madurar i formar més enllaços més ràpidament.
Els investigadors han demostrat que qualsevol innovació tradueix el cervell en un estat de excitació positiva, cosa que no passa amb allò familiar i familiar. Aprendre alguna cosa nova té sentit a qualsevol edat. Al mateix temps, també és important l’interès personal i obtenir un plaer real a partir d’una nova experiència.
És interessant que els tomàquets també afavoreixin la salut cerebral: el pigment de la fizetina excita les cèl·lules nervioses, responsables de l’estat de la memòria a llarg termini. Això es pot donar suport a l’ús de verdures d’enciam de fulla. Els seus components actuen el lliurament i el manteniment d’oxigen al cervell i el bròquil aporta molt ferro i calci, importants per pensar i aprendre.