La depressió és la malaltia més popular avui en dia. Hi van patir persones amb talents com Beethoven, Van Gogh i Hugo. Gràcies a la melsa, es van crear obres mestres dels clàssics mundials i la pintura. Però, heu de reconèixer, encara hi ha una mica agradable.
Manual d’instruccions
1
En primer lloc, baixeu del sofà, apagueu el televisor i passegeu. Sigui quin sigui el temps. No us assegueu a casa, no us moveu, passeu amb bicicleta ni aneu a fer esport. Alguna vegada has vist un atleta trist? N’hi ha prou de donar aeròbic 30 minuts un parell de cops per setmana i l’enyorança desapareixerà per sempre.
2
Revisa la teva pròpia dieta. De vegades la causa de pèrdua de força i depressió pot ser una manca banal d’hidrats de carboni. Per tant, si esteu fent dieta i no us podeu permetre els dolços, inclou al menú una gran quantitat de productes de cereals integrals, llegums, verdures i fruites.
3
Si sou aficionats al cafè, tingueu en compte que la cafeïna redueix la producció de l’hormona responsable del vostre estat d’ànim, la serotonina. El mateix es pot dir de Coca-Cola.
4
Guardeu un diari. Els científics han descobert que, anotant els seus pensaments en paper, una persona millora així l’estat psicològic.
5
I el més important: no cal esforçar-se per l’excel·lència. Sovint la causa del blaus són fracassos en el treball, dures crítiques a les autoritats o problemes a la família. Digueu-vos: “Intentaré i aconseguiré triomfar”, i amb aquesta actitud, continueu avançant.