La tristesa és un estat emocional negatiu. Es produeix en una persona en cas d’insatisfacció o com a conseqüència d’una situació de vida existent. El món sembla aliè, pintat amb tons de gris fosc, vull la solitud. Si no podeu afrontar-lo en la fase inicial, la tristesa ordinària es pot convertir ràpidament en depressió. Per evitar-ho, cal deixar de prendre totes les decepcions i fracassos de la vida. La vida és bonica, i hi ha un munt de fascinants, interessants i fascinants al voltant.
Manual d’instruccions
1
Preneu vitamines B. Són bones per a la salut del sistema nerviós, ajuden a fer front a la tristesa i estimulen la producció de l’hormona de la felicitat.
2
Activa música fortament divertida o la teva cançó preferida, gira al mirall i balla. Quan us mireu al mirall, deixeu-vos somriure, ja que la fisiologia d’estirar els llavis cap a un somriure estimula una sensació de plaer.
3
Oblideu-vos dels tons grisos i negres de la roba. Trieu només colors vius que siguin positius i creeu bon humor.
4
Mireu les comèdies més sovint, llegiu acudits i busqueu col·leccions divertides a Internet. Un somriure no ha de deixar la cara.
5
Una bona manera de superar la tristesa és trobar un hobby o qualsevol hobby interessant. Penseu en què voldríeu fer durant molt de temps, però no podeu destinar el temps a això. Dediqueu-vos al vostre passatemps favorit.
6
Visiteu museus, diverses exposicions o galeries. Jugar a billar, golf, tennis. Aprofiteu tot el temps lliure. No et limitis i les teves capacitats.
7
Intenteu descobrir alguna cosa nova. Inscriviu-vos a classes de dansa, ioga o equitació El moviment és la millor manera de superar l’angoixa. L’exercici ajudarà a fer front als mals pensaments i a millorar el seu estat d’ànim.
8
No us faci mandra i no us assegueu a casa. Aixeca't, vesteix-te i surt a passejar. Organitzar un picnic a la natura, un passeig al parc, un cap de setmana al camp, un viatge al riu o llac més proper.
9
Camina el gos. Caminar amb un amic de quatre potes augmenta els nivells de serotonina i oxitocina: hormones que milloren l’estat d’ànim.
10
Una manera meravellosa de dissipar la tristesa i animar-se és comunicar-se amb els amics. En casos extrems, només poden trucar o xatejar en una xarxa social.
11
Assigna't una quantitat determinada de diners, compra i organitza compres. Animeu-vos, compreu alguna cosa bonica o alguna cosa de roba.
Consells útils
No deixeu que les vostres emocions us manin, i la tristesa mai pot exercir la vostra pressió.