La consciència humana controla només una part de les seves accions. Altres reaccions es determinen a causa dels hàbits i reflexos prevalents. És possible canviar d’hàbits: hi hauria un desig. La formació d’un hàbit útil és un procés força llarg i complex que requereix d’un esforç volitiu considerable. Com es pot formar un hàbit?
Manual d’instruccions
1
La primera etapa és l’inici. Dura unes sis setmanes. En aquest moment, hauràs de lluitar constantment amb tu mateix, aplicar força de voluntat per fer-te seguir un hàbit nou. El més important de la primera etapa és la disciplina del ferro. Força’t. Però si després de 42 dies encara us empenyeu amb força per fer exercici o fer exercicis, és molt probable que aquest hàbit no sigui adequat per a vosaltres. En aquest cas, intenteu trobar una alternativa i no us oblideu.
2
La segona etapa és overclocking. Després d’haver-hi entrat, sentireu que seguir un nou hàbit s’ha convertit en molt més fàcil. Uns cinc dies de cada set no hauràs de fer un esforç de gran voluntat per forçar-te. A més, començarà a donar plaer un nou hàbit. Tot i això, encara hi haurà dies en què haureu d’utilitzar mètodes disciplinaris. Figurativament, ara el més important és no parar i guanyar velocitat. Serà més fàcil córrer per inèrcia.
3
La tercera etapa arribarà aproximadament un any. Un nou hàbit per aquest moment ja arribarà a l’automatisme. La força de força per forçar-se només pot ser necessària de 2-3 vegades al mes. Aquesta fase dura tota la vida. Val la pena assenyalar que la disciplina no es pot descuidar fins i tot en aquesta etapa. No són rars els casos en què una persona després d’haver-se relaxat després d’un any o dos deixa de seguir un hàbit útil.
Consells útils
Sigui realista quan pensis inculcar un nou bon hàbit. A menys que tinguis una disposició o capacitat per fer el que faràs, és poc probable que triomfi. Més aviat, obtindreu una aversió persistent als exercicis del matí o a l’aprenentatge d’un nou idioma. Per facilitar la primera etapa, animeu-vos. Per exemple, compreu una cosa nova després de dues setmanes d’execució diària al matí. No us desespereu si es produeix una avaria. L’endemà, seguiu el vostre pla. I recorda l’antiga saviesa: “sembrar un hàbit - collir un destí”.