La ira és la reacció natural de les persones davant d’una actitud injusta o burleta dels altres. Tot i així, cada cop es troben més persones que estan enfadades i fins i tot mostren agressió a les petites truites. Si observeu aquesta inestabilitat emocional darrere de vosaltres mateixos, apresseu-vos a utilitzar els consells dels psicòlegs. Com afrontar la ira i la irritabilitat?
- Tradicionalment, val la pena recórrer als orígens d’aquest estat. Això pot estar insatisfet amb la seva vida laboral, llar o personal. Si hi ha algun irritant, s’ha d’excloure o corregir. Per descomptat, no podeu resoldre-ho tot amb un clic. Però podeu establir un objectiu clar i començar a avançar-hi.
- El segon pas és planificar el vostre dia amb claredat. El fet és que les circumstàncies imprevisibles i desagradables, les reunions i una gran càrrega en el treball o en l'estudi són sovint retirades de l'equilibri. Un mode clar mesurat amb menjars regulars fixos i un bon son ajudarà a alleujar l’estrès innecessari i augmentarà la vostra resistència a l’estrès. Quant a les relacions personals, aquí podeu fer ajustaments. Per descomptat, reunir-se en el calendari és absurd. Però podeu fer petites "pauses" o diluir la vostra rutina personal amb activitats a l'aire lliure, entreteniment públic.
- Si l’entorn encara no us permet trobar l’equilibri interior, haureu de buscar una manera d’expulsar les emocions “de costat”. Per exemple, inscriviu-vos a una escola d’arts marcials, dansa o al gimnàs. O, per contra, troba un refugi tranquil. Les classes de ioga i la piscina són ideals per a això. Una simple dutxa fresca ho farà. L’aigua té la capacitat d’alleujar la tensió muscular i calmar.
- L’aromateràpia, el massatge o els exercicis de respiració poden ser mesures addicionals per combatre el gust i la ràbia. Junts, aquests procediments relaxen, ordenen els pensaments, inspiren. La pràctica Feng Shui recomana netejar anualment casa i lloc de treball de coses inútils. Emplaçar-nos a la mateixa teoria és un obstacle per avançar en el llast innecessari.
- Un error comú de les persones agressives és culpar als altres dels seus fracassos i negar el propi fracàs. No us oblideu de la lògica elemental i d’una avaluació adequada. Si vosaltres mateixos o els vostres éssers estimats us heu adonat que heu estat inflats i conflictes darrerament, no heu de declarar la guerra a tot el món. Aprofiteu el temps. Pensa, potser hauria de canviar alguna cosa en tu mateix i en la teva vida. I no recorreu a l’alcohol i al tabaquisme. Aquests estimulants només exagereixen l’estrès psicològic i aprofundeixen els problemes.