La confiança en si mateix és una qualitat important que permet a una persona afrontar amb èxit els molts reptes que li presenta la vida. Per desenvolupar-lo, cal fer certs esforços, mentre que el principal és un ardent desig de canviar-se, per desfer-se de les mancances.
Necessitareu
- - el desig de canviar-se;
- - fe en la pròpia força.
Manual d’instruccions
1
Recordeu que el dubte sobre si mateix ve determinat per la por de la ment. En aquest cas, el principal és la por a com els altres percebran les vostres paraules, accions, aparença, què pensen sobre vosaltres, etc. etc. Sabent la causa de la incertesa, podeu lluitar contra ella.
2
Heu de fer alguna cosa i no esteu segurs. Imagineu-vos que el pitjor que pot passar en aquesta situació ja ha passat. Accepta això internament, accepta com a fet. Per exemple, un noi vol conèixer una noia (o viceversa), però té por de fer el primer pas: per sortir, dir alguna cosa. Pors: es burlaran d'ell, li rebutjaran la reciprocitat, semblarà molt estúpid.
3
Un cop en aquesta situació, avalua els teus temors i accepta que tot això pugui passar. A més, accepta el resultat negatiu com ja s'ha aconseguit, sent-ho. Ja ha passat tot, no tens res més que témer. Per tant, res impedeix acostar-se a la noia i dir les primeres paraules.
4
Utilitzeu la tàctica de petites realitzacions. Busqueu petits reptes quotidians i supereu-los. A l’exterior, poden ser força insignificants: preguntar a algú sobre alguna cosa, fer alguna cosa davant dels altres. Superant la vostra incertesa sobre les petites coses, poc a poc començaràs a notar que és més fàcil comunicar-te amb la gent.
5
Si teniu alguna tasca seriosa, desgloseu-la en una seqüència d’accions petites i, a continuació, centreu-vos en la seva implementació successiva. Aquest enfocament dóna bons resultats: deixeu de veure una gran tasca difícil, en lloc d’ella apareixen un gran nombre d’accions petites, cadascuna de les quals individualment no sembla tan espantosa.
6
Recordeu sempre que la gran majoria de la gent no us preocupa. No els importa com et veus, què dius, com et comportes, etc. etc. Si camineu pel carrer, mires cap avall i es burlen del simple pensament que els altres us miren i poden pensar en alguna cosa negativa, relaxeu-vos - els interessa els seus propis problemes i preocupacions, però no a vosaltres.
7
Aprendre a somriure. Un somriure és una gran eina per alleujar l’estrès excessiu. Somriu, fins i tot si teniu un estat d’ànim completament inadequat, i de seguida sentiu com van les pors i la rigidesa. L’efectivitat d’un somriure com a manera d’afrontar la incertesa, la restricció i l’estrès s’explica fisiològicament purament: les persones somriuen quan se senten bé i còmodes. Després d’haver somriure en una situació en què no teniu cap somriure, inicieu un mecanisme de retroalimentació que us permet relaxar-vos i sentir-vos més segur.
8
Trieu la imatge d’un animal tòtem que, segons la vostra opinió, s’associa amb força, destresa, confiança. A continuació, intenta sentir-se com ell. Per exemple, caminant pel carrer, imagineu-vos un lleó. Leo és el rei de la selva, ningú i res no li poden resistir. Sent en ell la seva força, la seva gràcia serena, una mica de mandra causada per un sentiment del seu propi poder. Introduïu la imatge i veureu que la incertesa desapareix, és molt més fàcil fer front al que causa les vostres pors.