L'irritació, el desig de trencar-se es produeix sovint en l'home modern. Apareix a causa de la tensió excessiva, la difícil situació econòmica del país i la inestabilitat de les relacions personals. Però es poden tractar aquestes emocions.
Irritació severa, un estat en què tot enfureix, es pot acumular, i després comença una explosió. Però salpebra no només en el que es va convertir en la seva causa, sinó en tots els que l’envolten. Cal aprendre a controlar-lo, a no expressar emocions, a no cridar. Això és especialment necessari en el moment en què cal prendre decisions responsables.
Exercicis ràpids
Es poden fer exercicis ràpids en qualsevol moment, no requereixen anar a algun lloc i no criden l’atenció. Fins i tot en una reunió, podeu tractar l’estrès. Comença amb la respiració profunda: cal respirar 10 respiracions i exhalar el més fort possible. En aquest cas, centra’t només en aquest procés, durant uns segons, deixi de pensar en l’estímul.
Una altra manera de relaxar-se és comptar fins a 10. S'utilitza abans de començar a parlar, per no caure immediatament en acusacions. Només cal que truqueu lentament als números i només després que el compte degut faci un discurs. Aquesta pausa ajudarà a centrar-se i a no dir massa.
Una bona manera de deixar de preocupar-se és cridar l’atenció. Recordeu alguna cosa agradable. Busqueu-vos al cap uns moments que eren molt agradables i vigoritzants en el passat, això millorarà el benestar general. Encara podeu mirar per la finestra, també és una manera de distreure’s, sobretot si el sol brilla al carrer. Somriu-li, ajudarà immediatament a relaxar-se.