L’estrès té un efecte extremadament negatiu sobre la salut, per la qual cosa és molt important que qualsevol persona aprengui a preocupar-se menys i a preocupar-se menys i, quan estressi, es pugui calmar i recuperar ràpidament. Després de llegir els següents consells, podeu alliberar-vos de l’estrès i evitar futures patologies nervioses.
Manual d’instruccions
1
El primer que cal fer és trobar i eliminar la causa de l’ estrès, després d’això tot hauria de funcionar per si mateix. Per exemple, si esteu cansats de casa constantment després de la feina, heu de reduir la càrrega o bé canviar l’obra en si. Però, malauradament, aquest mètode no és adequat per a tots els casos. Per tant, almenys intenteu parlar amb persones properes a vosaltres o anotar els vostres problemes en un tros de paper i pensar-hi, això també us pot ajudar a alleujar l’estrès.
2
Intenteu aprendre la tècnica de la meditació, això us ajudarà a relaxar-vos, descansar i recarregar les bateries. Preneu-vos una posició còmoda, exclou tots els factors que us distreuen (per exemple, un televisor, un telèfon o un despertador), després tanqueu els ulls i oblideu-vos de tots els problemes, proveu de pensar només en el bé. Escolta la teva respiració i aviat sentirà que la tensió et deixa.
3
Intenteu organitzar sessions de relaxació el més sovint possibles, per exemple, prendre banys càlids regularment amb escuma aromàtica o amb extractes d'herbes, escoltar més sovint música agradable i tranquil·la, utilitzar olis relaxants, beure te verd. És important relaxar-se el màxim possible. Intenta pensar només en les teves sensacions agradables.
4
En els pitjors dies, serà més útil passejar-se per la natura, respirar aire fresc o passar temps lliure amb els teus éssers estimats. Oblideu-vos de tots els problemes, deixeu que el cap reposi d’ells.
5
Mengeu xocolata i cítrics: això us farà més feliços. També assegureu-vos que tingueu moltes fruites i verdures fresques a la vostra dieta.
6
Proveu d’agradar-vos a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats el més sovint possible amb qualsevol mica de gust agradable, jugueu amb les vostres mascotes, procureu comunicar-vos només amb persones optimistes.