Gairebé cadascun de nosaltres topa periòdicament amb un problema quan la informació important i rellevant ens surt completament del cap i en un moment, i tots els esforços vanitosos per rememorar l'oblit només són esgotadors i frustrants. La solució és senzilla: començar a entrenar el cervell i recorda també alguns trucs.
Manual d’instruccions
1
No importa el grau de tristesa, però heu d'aprendre a recordar la informació perquè no us oblideu. Si s’associa a diverses associacions, la qualitat de la memòria augmentarà de vegades. Això és especialment cert per a alguna cosa completament desconeguda per vosaltres. Per exemple, les associacions serviran de gran ajuda per aprendre una llengua estrangera.
2
Com construir associacions? Tot el secret és que la cadena associativa és el més simple i senzilla possible. Per exemple, en anglès la paraula “tights” sona a “tights”. Els nens a l'escola se'ls sol oferir una associació amb la paraula "xinès", continuant amb una explicació connectada: "les xineses". Quan un nen vol recordar la paraula “tights” en anglès, ell recorda les xineses, i aquesta associació el porta a la resposta correcta.
3
Relacionar informació amb un fenomen. Per exemple, esteu a un supermercat i no podeu recordar què havíeu de comprar als productes. Recordareu si us apagueu del plat que anireu a cuinar avui. Analitzant-lo en els seus ingredients constituents, podeu recordar fàcilment el que necessitava. En aquest cas, no cal compilar una llista.
4
La tècnica psicològica "Tangle" t'ajudarà a recordar si no tot, doncs molt. La seva essència és que heu d’imaginar una part de la vostra vida, des del moment “ara” fins al moment en què no heu oblidat la informació, en forma de bola de fil. Si no enllaceu un embull, deslluireu els vostres records.
5
Per exemple, heu perdut el llibre preferit i no el podeu trobar ni tan sols als llocs on el poseu després de llegir-lo. Seure, relaxar-se i centrar-se. Comença a desfer la pilota des del moment en què ha vist el llibre per última vegada. Gradualment desfeu els vostres records i pot resultar que en algun moment quan llegíeu el llibre us trucaven des del carrer, sortíeu al balcó i deixàveu el llibre allà.
6
Si la pilota no es desenrotlla, relaxeu-vos. Distreuu-ho durant 10 minuts i torneu a provar aquesta tècnica. Si no ho recordeu mai, elimineu aquesta idea una estona, potser uns quants dies. Passa que la memòria mateixa ens retorna el perdut. Per exemple, a la nit, quan el cervell organitza tots els esdeveniments que ens van passar en un o diversos dies.
7
Entrena el teu cervell. Llegiu-ne més, comuniqueu-vos amb persones intel·ligents, busqueu maneres no habituals de resoldre problemes ordinaris, en general, fan que el cervell funcioni en qualsevol moment possible.
8
Deixeu els mals hàbits: fumar, alcohòlic i menjar en excés. Tot això afecta de manera destructiva el cervell i, en conseqüència, destrueix molt ràpidament la memòria.
9
Feu exercici a l'aire lliure o passeu només unes hores al dia. Per un cap de setmana, sortiu amb amics fora de la ciutat, on l’aire està net i ple d’oxigen, tan necessari per a una funció cerebral d’alta qualitat i, per descomptat, per al desenvolupament d’una bona memòria.