La humiliació pot causar estrès greu, sobretot si no es mereix, es fa en públic o es repeteix regularment. Hi ha casos en què la gent es va suïcidar. Què cal fer per protegir-se dels insults i de les accions i paraules despectives?
Manual d’instruccions
1
Molt freqüent és la humiliació a la feina. Normalment els caps es permeten atacs ofensius i sovint ho fan amb altres empleats. Sovint, altres col·legues s’uneixen a la humiliació per suggeriment dels seus caps, assetjament o, com ara es diu habitualment, mobilitzar.
2
Si no ets un especialista únic, l’únic que pots fer per salvar la cara i els nervis és deixar-te. Si us han humiliat un cop, continuaran fent-ho encara més, aprofitant la vostra posició subordinada o feble. És millor no esperar una altra vegada i sol·licitar la dimissió.
3
Si esteu preparats per enfrontar-vos, prepareu-vos pel fet que la batalla serà difícil. I, molt probablement, perdreu aquesta feina de totes maneres. Per tant, val la pena perdre el temps i els nervis per demostrar alguna cosa a algú tan feble i insegur que es veu obligat a demostrar la seva pena per humiliació?
4
Si us ve humiliat per un foraster o una persona desconeguda, el millor és no respondre, ignorar algú que està intentant fer-vos mal. El més probable és que, davant teu, hi hagi un vampir energètic que s’alimenti de la por i de les emocions dels altres. No li doneu menjar, comporteu-vos com si simplement no estigués al voltant. Està clar que tot està en ple funcionament i voleu respondre al delinqüent, però no val la pena. Al cap i a la fi, això és el que espera de vosaltres: una reacció a la seva manipulació. No juguis al seu joc, només no ho facis. Digueu-vos que no ho és. Podeu imaginar-lo mentalment amb una llauna d'escombraries bolcada al cap. Pot parlar amb algú amb les escombraries al cap? No Així que no comunicis!
5
És molt més difícil si se us humilia una persona propera a la qual no podeu deixar-se i apartar-se, un marit, un germà, una mare, un fill. Intenteu esbrinar per què i per què ho fan? Potser el seu intent d’humiliar-los és el seu crit desesperat d’ajuda? No estan satisfets amb la seva vida i comencen el seu fracàs?
6
Intenteu parlar amb ells amb calma, no immediatament després de la humiliació, més tard, en una fase tranquil·la. Intenta comprendre què els menja, per què han trobat possibles ofendre? De vegades ajuda converses tranquil·les. De vegades no. El millor és anar a un psicòleg per obtenir assessorament d’experts.
7
En alguns casos, és possible ajustar la relació i, possiblement, tu mateix. Però passa que la situació no millora, i després haureu de triar. En el cas d’un marit, el divorci sovint és la sortida, malauradament. Ja que sovint després de la humiliació el marit continua agredint, la paciència i l’enfrontament poden ser perillosos. Amb els pares és molt més difícil, però també és mono limitar la vostra comunicació amb ells.
8
En qualsevol situació, haureu de decidir què és més important per a vosaltres: mantenir la vostra dignitat i lluitar o endur-vos per estalviar.