La vida seria molt millor si només els nens tinguessin malsons. Malgrat el seu estatus social, la seva experiència de vida i la seva impressibilitat, els somnis terribles poden superar a tothom sense excepció. I fer front a ells un adult a vegades no és més fàcil que un nen.
Quan se’ns pregunta per què tenen persones de malson, els psicòlegs són categòrics, així és com la consciència d’una persona lluita amb tota una gamma de problemes. Entre ells:
- estat d’ansietat;
- estrès regular;
- fatiga acumulada;
- experiències continuades.
També hi ha factors provocatius més profunds, que inclouen l’estrès viscut en la infància, els actes de violència i molt més. En aquests casos, es recomana un tractament qualificat per especialistes.
També hi ha una opinió que els malsons són una manera d’esborrar la ment de les emocions negatives. De manera que la ment humana en estat de son visualitza una situació que no dóna descans a la vida real, utilitzant metàfores sobre els temes més temibles. Des d’aquest punt de vista, els malsons tenen una mena de benefici terapèutic, la qual cosa indica una problemàtica psicològica.
Juntament amb els psicològics, hi ha causes completament domèstiques de malsons. Aquests inclouen:
- desagradable o simplement una olor punyent a l'habitació;
- pantalles incloses d'aparells elèctrics;
- sons estranys: aixetes de filtració, ventilador, soroll al carrer.
En aquests casos, n'hi ha prou amb eliminar els factors provocadors perquè els malsons ja no somien.
Què fer si una altra persona somia un malson
Els somnis més atormentadors somien en la fase del son profund, que es produeix a poques hores després d’adormir-se. És difícil despertar-se independentment durant aquest període i la persona adormida pot gesticular activament, retorçar-se amb els peus i fer diversos sons. Al contrari del desig instintiu d’ajudar, els científics recomanen no despertar una persona en aquest estat. Això es deu al fet que la persona adormida pot no reconèixer immediatament la persona que hi ha al costat i percebre-la de forma agressiva, seguint l'escenari de somnis.
En una situació així, el millor és trucar a la persona adormida amb el seu nom amb veu tranquil·la però forta perquè el despertar sigui el més natural possible. Per evitar que el malson continuï, els consells de l’àvia antiga són útils: gireu-vos a l’altra banda i intenteu tornar a adormir-vos. Si canvieu la posició de dormir us permetrà "restablir" la consciència i el malson serà substituït per un altre somni més neutral.
Si s’han eliminat tots els estímuls externs i continuen els malsons, s’han d’aprendre i seguir amb fermesa les regles simples següents.
Regla 1. La dieta adequada
És necessari construir la vostra dieta de manera que excloguin una vegada per totes les menges nocturnes o tardanes. El sopar tres hores abans d’anar a dormir garantirà el funcionament normal del sistema digestiu, que al seu torn garantirà un son saludable.
El mateix s’ha d’aplicar als cafè, te i alcohol, que es deixen al matí i a la tarda, respectivament.
Regla 2. Dieta informativa
Si els malsons no repeteixen la mateixa trama, però presenten les noves "pel·lícules de terror" al dormidor cada nit, és possible que les pel·lícules, jocs d'ordinador o llibres amb el contingut adequat ho provoquin.
Per ampliar els horitzons, cal abandonar temporalment les pel·lícules d’acció, fer una pausa en les batalles d’ordinadors i, en lloc de llegir històries de detectius sobre assassins de maníac, llegir literatura clàssica.