Situant-se sota la influència de factors negatius (estressors), una persona intenta conscientment o inconscientment adaptar-se a una situació completament nova. Cadascú té la seva pròpia reacció a l’estrès. Algú renuncia i es deprimeix, mentre que algú intenta canviar a coses més importants. És resistent a l'estrès? Una prova senzilla ajudarà a entendre això.
Prova d’estrès
Aquí teniu 20 declaracions. Les opcions de resposta són: "gairebé sempre" - 1 punt, "sovint" (afirmatiu "sí") - 2 punts, "a vegades" - 3 punts, "gairebé sempre" - 4 punts, "no, això no passa del tot" - 5 punts.
1. La vostra dieta consisteix en aliments equilibrats i saludables.
2. El son és de 7-8 hores al dia, i els caps de setmana et permet dormir més temps.
3. Sents un ascens increïble, ets estimat i dóna el teu amor a canvi.
4. De la llista de persones que l’envolten, hi ha una o dues persones en les que confieu plenament.
5. Et cuides i visites el gimnàs almenys dues vegades per setmana.
6. Fuma, però el volum de paquets fumats al dia no supera els dos.
7. Et permeten beure de tant en tant begudes alcohòliques, però no més de cinc gots a la setmana.
8. El seu pes és normal i no et molesta.
9. Els vostres ingressos satisfan plenament les vostres necessitats bàsiques (menjar, roba, etc.).
10. Teniu un negoci en l’èxit en el qual creieu.
11. Dirigiu activament una vida pública (comunicar-vos amb els amics, etc.).
12. Tens molts amics i coneguts.
13. Tens un o dos amics, però és suficient per a tu.
14. La vostra salut està en perfecte ordre.
15. Podeu expressar obertament els vostres sentiments i no guardar res en vosaltres mateixos.
16. Teniu algú que us expliqui els vostres problemes.
17. T’agrada fer broma i riure més d’una vegada al dia.
18. Planifiqueu el temps i feu-ho tot a temps.
19. No consumeix més de 3 tasses de cafè al dia.
20. Tens temps lliure suficient per dedicar-te uns minuts o hores a tu mateix.
Afegiu els resultats de les vostres respostes i resteu 20 punts. Si al final heu aconseguit:
- Menys de 10 punts: es pot envejar la vostra tolerància a l'estrès. Sabeu mirar la situació des del costat i gairebé mai entrar en conflicte obert amb ningú.
- Més de 30 punts: situacions estressants et poden eliminar definitivament del collie habitual, però com a resultat podeu analitzar-ho tot i trobar les maneres adequades de sortir de la crisi. Tens massa per cor el que està passant. Potser hauríeu d’aprendre a controlar les vostres emocions.
- Més de 50 punts: haureu de pensar seriosament en la vostra vida i establir les prioritats adequades. És extremadament vulnerable a l’estrès i al pànic davant la primera discrepància entre la realitat i els teus plans interiors.