Els pensaments i experiències negatives diàries afecten negativament l’estat general del seu cos. La relaxació puntual us ajudarà a oblidar-los o a mirar la situació que us emociona des d’un altre angle.
Manual d’instruccions
1
Podeu desfer-vos de l’estrès de l’estrès de la següent manera. Agafeu una pose que us sigui convenient i comenceu a inspirar i exhalar pel nas. El cos no s’ha d’estressar. Després d’haver dominat la tècnica de respiració lenta, podeu alternar la tensió i la relaxació del vostre cos. L’essència dels exercicis de respiració és canviar el focus de la vostra atenció passant de pensaments negatius a controlar la respiració pròpia.
2
Una bona manera d’alleujar l’estrès és la música. Escolteu o toqueu un instrument musical tu mateix. Millorar l’efecte d’escoltar motius musicals de naturalesa calmant a la nit. Quan feu una sessió de musicoteràpia, deixeu que la vostra imaginació es converteixi en salvatge. Somia amb bungalous davant del mar o descomptes a les col·leccions d’hivern de Chanel.
3
Els moments de tensió afecten no només la seva emocional, sinó també la seva salut física. La estanquitat muscular ajudarà a eliminar els dispositius de massatge. Es poden fregar espatlles, peus, coll. Si la situació ho permet, feu un bany relaxant amb oli essencial de lavanda. Els procediments d’aigua us distreuen dels pensaments molestos i alleuran el cos de la tensió.
4
Es produeix que la situació s’escalfa a la feina i no teniu l’oportunitat d’aprofitar els consells anteriors. En aquest cas, empreu la rutina monòtona. Vés a les carpetes de l'escriptori, ordena els documents, resol el problema en l'organitzador. En una paraula, feu tot el que requereixi concentració. Això us ajudarà a no submergir-vos completament en el problema. Si això no funciona, distreu-te amb l’activitat física. Moveu la refrigeració des de la cantonada dreta cap a l’esquerra, renteu el terra i canvieu la ubicació del fitxer de l’oficina.
5
Segons les situacions i les preferències individuals, podeu triar el mètode més òptim. El principal és utilitzar-lo de forma sistemàtica, ja que la capacitat de no cedir a la il·lusió que us ha arrasat us permetrà evitar decisions incorrectes i preses.