L’aspecte més important de la preparació per a la competició és l’actitud psicològica. Fins i tot superant l’adversari per cap, es pot perdre per “cremar-se” o mostrar excitació.
Qualsevol esportista que entrena, millora les seves habilitats per guanyar la competició. Sovint mostra resultats excel·lents en el procés d’entrenament, literalment “falla” en el moment més crucial quan cal mostrar el resultat.
Això pot ser degut a deficiències en dos aspectes principals de l’entrenament: psicològic i funcional.
Actitud psicològica
Per preparar-se a la competició és extremadament important sintonitzar emocionalment i mentalment adequadament. No us preocupeu molt abans del començament o partit pel resultat final. Hem d’intentar orientar-nos a aconseguir el plaer del propi procés. Es creu que a la vida no és el moment d’assolir l’objectiu interessant, sinó el camí que s’hi va fer. Entenent això, podeu descartar emocions innecessàries i només heu de fer el vostre treball.
Si parlem d’una cursa o d’un partit de futbol, heu d’intentar imaginar-vos a la competició la nit anterior, per sentir com els músculs comencen a funcionar i el batec del cor augmentarà. Aquest enfocament ajudarà a reduir una mica l’emoció de la realitat, que és important.
Alguns entrenadors d’equips de futbol i hoquei, abans de partits importants, van amb les seves parades a la muntanya o al bosc per desconnectar completament de la realitat. Aquest canvi mental i emocional et permet alleujar l’estrès, mirar-ho tot des del costat.
Podeu recórrer a vosaltres mateixos, havent caminat un parell d’hores pel bosc, visitant una sala de cinema. El principal és que el canvi passi. Els jocs d’ordinador, asseguts a Internet no ajudaran, ja que en aquest cas és necessària l’activitat física.
Si parlem, per exemple, d’una baralla, ens podeu preparar amb antelació durant uns dies i setmanes. En aquest cas, és important desconnectar-se progressivament de la realitat que l’envolta, durant cada sessió d’entrenament, viure emocions properes a les reals. Llavors, la lluita no provocarà gaire estrès a la psique.