La irritabilitat és un dels trets de personalitat més desagradables. Les persones propenses a la irritabilitat recullen un mar de comentaris negatius d’altres persones. Això els fa encara més enfadats i augmenta la seva sensació d’irritació. Com sortir d’aquest cercle viciós?
Manual d’instruccions
1
Analitzeu què o qui molesta. Molt poques vegades passa que una persona es molesti amb tot. Normalment la font d'irritació és única, però es desprenen de moltes. Hem de trobar aquesta font i entendre què fer amb ella.
2
Eviteu les fonts d’irritació. Si la causa de la irritació no es troba en el seu entorn immediat, hauríeu d’evitar-la. No cal perdre les cèl·lules nervioses una vegada més. Per exemple, si esteu "enfadats" per les cues a Sberbank, aneu a pagar les factures de serveis públics a un banc comercial o utilitzeu caixers automàtics. Si la gent del metro és molesta, busqueu formes de viatjar fora de l’hora punta, si és possible.
3
Busqueu fonts d'amargor en les vostres persones. El cas és que estem més irritats en els altres per les mancances que tenim nosaltres mateixos. Però en la nostra psique hi ha proteccions especials que no ens permeten avaluar-nos massa críticament. I aleshores la crítica canvia el punt d’atenció: algú que té el mateix vici que el seu entra en el seu camp de visió. Adonar-se d’aquest fet, comprendre el que et molesta exactament en tu mateix.
4
Aprendre a controlar les emocions. Moltes persones solen discutir els seus problemes amb altres persones moltes vegades. Especialment “patir” el bon sexe. En les converses de cuina, fins i tot la dona més feliç trobarà un motiu per disputar-se amb el seu marit, si és habitual en la seva companyia d’amics. I ara les emocions desagradables ja han sorgit des de zero, que es porta amb ella a casa, i allà comencen la seva acció destructiva.
Consells útils
Recordeu que la irritació és una emoció útil la funció de la qual és indicar un problema. Tan aviat com tingueu irritació, identifiqueu-ne la causa i elimineu-la. No té sentit acumular i cultivar irritabilitat en un mateix. Tenir el coratge per afrontar les dificultats de la vida.