Passa que una persona se sent cansada fins al límit, literalment "espremuda". No vull fer res, no estic content. La rutina més senzilla i quotidiana requereix un esforç increïble. Això és un senyal: el cos necessita ajuda. És possible que la "fatiga crònica" prolongada pugui ser el resultat d'una malaltia (per exemple, la glàndula tiroide). Per tant, heu de consultar un metge.
Manual d’instruccions
1
Podeu augmentar la vitalitat, restaurar la vitalitat de moltes maneres. Per exemple, ajusteu la dieta cap a la reducció del contingut calòric, a més d’excloure temporalment aliments greixos i greixos de la vostra dieta. Al mateix temps, intenteu consumir més verdures, fruites, avellanes, sucs. Eliminar o minimitzar el consum d’alcohol i fumar completament. Un resultat positiu no trigarà gaire.
2
Per consell d’un metge, comenceu a prendre complements nutritius que ajudin a millorar el metabolisme. Intenta evitar l’estrès i, encara millor, aprèn a afrontar-ho. Les hormones cortisona i adrenalina alliberades durant l’estrès són molt importants per a l’organisme, però si es produeixen massa sovint, és perjudicial. Per tant, intenta estar tranquil. La meditació, els exercicis de respiració són un molt bon remei contra les emocions negatives.
3
Intenta estar més a l’aire fresc, sobretot en bon temps i assolellat. No oblideu l’educació física! Els exercicis més senzills a l’abast de tothom - inclinacions, esquat, caminades llargues, córrer tranquil·lament - tot això ajuda a millorar la salut i el flux de vitalitat.
4
Presta molta atenció al son. Independentment de la vostra feina, la seva durada hauria de ser tal que no s’aconsegueixi sensació de “aclaparador”. Recordeu-vos: cada persona és estrictament individual, una és suficient per 6 hores de son, una altra i no seran suficients 8 hores.
5
Si és possible, exclou del teu cercle de comunicació gent desagradable, envejosa i grollera. Fins i tot, "simplement" arruga el nas, intenta evitar-ho. Xateja amb alegre, amable, alegre! Això li aportarà vitalitat. No saltis l’esmorzar! Això augmentarà l'eficiència i proporcionarà el "nodriment" energètic necessari al matí.