El fet que l’estrès sigui la causa de la majoria de malalties psicosomàtiques s’ha escrit en més de cent articles. Però encara es diu més. Però, malauradament, la majoria de la gent encara no sap gestionar la seva condició, i la vida moderna contribueix a la relaxació i la tranquil·litat.
Manual d’instruccions
1
Hi ha diversos mètodes per sortir de l’ estrès. Tanmateix, tots estan units pel primer pas més important: la realització de la principal causa de preocupació. El mètode descrit a continuació per superar l' estrès no és l'únic, però és bastant simple i per tant pot ser aplicat per totes les persones. El millor és començar a treballar amb l’estrès no en el moment en què el trobeu, sinó quan us és fàcil i tranquil per exemple, abans d’anar a dormir.
2
Fixeu-vos en la respiració. Tingueu en compte que durant la calma respira profundament. Si en aquest moment mires el teu cos des del costat, l’amplitud de moviment del pit serà àmplia. Submergeix-te en els records quan es troba en un estat de repòs complet. Recordeu aquesta condició.
3
Recordeu la situació estressant que us emociona. Bussejant-hi cada cop més, vivint-la, observa com ha canviat la teva respiració. Es va fer superficial i ràpid, inconsistent. Mentalment en la mateixa situació, intenta respirar profundament. Recordeu la facilitat que us sentíeu en l’estat anterior i reproduïu l’alè corresponent. Després d’haver realitzat aquest exercici diverses vegades, podeu aprendre a sortir de l’estrès durant la seva experiència.
4
Rastreja la respiració. Que serveixi com una mena d’indicador de calma. Si durant el dia t’adones que a causa dels esdeveniments al seu voltant, les accions d’altres persones, la respiració va començar a desviar-se, es va fer més ràpida i superficial, intenta concentrar-se i fer-la més profunda amb un esforç especial de voluntat. Recordeu de nou aquell estat de pau perfecta quan no tingueu res de què preocupar-vos. A més, de vegades canviar l’atenció d’un factor irritant a altres esdeveniments i altres persones de vegades ajuda a sortir de l’estrès.
Pareu atenció
Hi ha diverses formes d’estrès. Tots sabem què és l’estrès: no tothom sap sortir de l’estrès. Però el més important és comprendre quines són les fonts d’estrès i com responem a situacions estressants. A continuació, podem transformar aquestes reaccions per combatre l’estrès negatiu i utilitzar estímuls positius.
Consells útils
El suport amistós, l’oportunitat d’aprendre i comprendre un punt de vista diferent ajudarà a sortir de l’estrès. Per tant, la millor manera de sortir d’un estat d’estrès agut és complir el que prescriu la naturalesa, és a dir, aportar energia muscular. Si, a més, això condueix a una resolució favorable del problema per a vosaltres, podem suposar que sortí d’una situació estressant sense pèrdues i fins i tot amb un resultat positiu, inclòs per a la salut.