En teràpia artística, solen treballar amb emocions negatives. Por, ressentiment, vergonya, culpabilitat, ira - experiències desagradables que requereixen vida i acceptació. Però també s’han de realitzar i apropiar-se experiències positives. Les tècniques d’artteràpia us ajudaran a “ancorar” experiències positives perquè us serveixin de recurs i suport per a la vida.
Qualsevol experiència positiva és un recurs valuós. Quan estem tristos o ansiosos, podem recordar aquells moments en què érem alegres, quan sentíem tendresa o delit, agraïment o calma. L’artteràpia ajuda a preservar aquestes experiències en objectes visibles i tangibles, productes de la nostra creativitat, de manera que l’accés al nostre tresor de coses positives sigui més fàcil.
En la programació neurolingüística, aquesta tècnica s'anomena "ancoratge".
És millor crear aquests "ancoratges" quan estigueu en un estat favorable, però tranquil.
Seguiu de la manera següent.
- Assigna el temps lliure i el lloc per al vostre treball.
- Prepareu materials d’art amb antelació (pintures, pinzells, paper, llapis, plastilina, argila o altres que més us agradin).
- Recordeu els esdeveniments quan heu viscut una experiència positiva brillant que us pot donar suport en moments difícils, submergiu-la perquè pugueu sobreviure-la aquí i ara. Doneu-vos uns minuts per això.
- Una vegada que experimenteu plenament les emocions positives, incorporeu-les en el vostre producte d'art. La qualitat d’aquest producte és completament irrellevant. El més important és que emocionalment reflecteixi el que sents.
- Poseu el producte en un lloc destacat perquè cridi l’atenció i us ajudi amb la calor dels moments de felicitat i pau quan ho necessiteu.
Creeu-vos alguns d’aquests ancoratges positius i poseu-los en diferents llocs de casa vostra. Deixeu-los servir d’encants originals d’excés d’estats negatius. Enriqueix la teva col·lecció i connecta la teva família i amics. Creant "ancoratges" positius comuns amb els familiars, no només rebrà un recurs valuós, sinó que també reforçarà la seva relació.