Un gran nombre de persones pensen com aixecar-se demà. Es pot despertar a les 5 o 6 hores, però l’activitat física i mental serà extremadament baixa. I per tal de despertar-vos a una edat tan primerenca, heu de seguir algunes regles.
1. Si us adormíeu a la una o dues de la nit, no podreu aixecar-vos a les cinc. Un adult ha de dormir de set a nou hores al dia, de manera que el seu cos i cervell tinguin temps per relaxar-se. Per tant, per aixecar-se a les cinc, cal anar al llit com a molt tard a vint-i-dues hores.
2. Abans d’anar a dormir, apagueu el televisor i l’ordinador en dues hores. El cervell hauria de descansar de la informació que hi entra. Després d'això, no es pot dormir.
3. Intenta no menjar res en tres hores. Anar a dormir no a l'estómac ple requerirà menys temps. Sí, i n’hi ha abans d’anar a dormir, no és una bona idea per als que prenen dieta.
4. Ventileu l’habitació abans d’adormir-se. Feu sempre alguna cosa abans d’anar a dormir per ajudar-vos a adormir-vos. Podeu beure alguna cosa, com ara te calent, o escoltar música. Calma, tonifica i es relaxa.
5. Si us heu despertat al moment que teníeu previst, procureu no tornar a adormir-vos. Per evitar-ho, engegueu el televisor, configureu un despertador que no us deixi adormir ni us ocupi alguna cosa. Podeu posar una tonalitat divertida al despertador, que us farà riure, a causa del qual ja voldreu dormir molt menys.
La base del que us ajuda a aixecar-vos d'hora és el mode. No el trenquis. Anar a mode primerenc gradualment. Establiu una alarma trenta minuts abans de la setmana i podeu configurar-vos per al mode que més us convingui.
Els caps de setmana, no és desitjable dormir fins a dotze hores. Si reconstruïu el règim així, haureu d’ajustar-lo al despertar precoç de nou. Per això passareu molt de temps i voluntat. Haurem de començar tot de nou. No et donis concessions, prepara’t per a l’èxit.
Per recórrer tota aquesta forma de convertir-se en un règim, necessitareu confiança en si mateix, capacitat per veure demà i capacitat per valorar sensiblement les vostres capacitats. Si supereu, haureu de configurar-vos de nou perquè això no torni a passar.