De vegades passa que no hi ha forces per fer un pas. Sembla que l’objectiu i els mètodes estan clarament definits i el calendari està a punt, però l’estrès associat a l’obtenció de l’objectiu és tan gran que el sistema nerviós no s’alça i renunciem. Cal elevar la moral i carregar-se d’energia. Per sortir d'aquesta trampa i evitar que aquesta situació es produeixi en el futur, s'han de seguir diversos principis.
Necessitareu
- - ploma
- - tros de paper
Manual d’instruccions
1
Aprofiteu el temps. Si el moviment en estat de baixa motivació no comportarà resultats tangibles, és possible que s'hagi cremat. Completa totes les qüestions urgents i descansa. El més important és limitar clarament el temps de descans perquè no es converteixi en el temps perdut.
2
Visualitzeu el vostre objectiu. Per augmentar la motivació, heu de saber què aneu. Imagineu-vos clarament què aneu i què voleu aconseguir. Imagineu-vos durant uns minuts que ja teniu això, recordeu aquesta sensació. Si us resulta difícil la visualització mental, utilitzeu paper i un bolígraf per descriure els resultats de les vostres accions.
3
Mireu enrere la feina feta. Escriu al paper el que ja has aconseguit. Sovint, una caiguda de la motivació es deu al fet que no heu definit clarament els indicadors de moviment i teniu la sensació de córrer al seu lloc. Analitzeu la vostra activitat, identifiqueu els factors que impedeixen la màxima efectivitat de l’acció i elimineu-les.
4
Després de començar a moure’s de nou, no s’ha de percebre a si mateix com un mecanisme que no té dret a descansar. Periòdicament feu aquelles coses que us proporcionin plaer, proveu de trobar temps per relaxar-vos una mica, així que probablement evitareu una baixada de motivació.