Una situació familiar per a molts, quan al vespre finalment no podeu anar a dormir i adormir-vos, i al matí és impossible obrir els ulls, es pot convertir en un veritable problema. No s’ha inventat un remei universal per desfer-se d’aquest flagell. Per contra, el problema només guanya impuls cada any.
Els neuròlegs divideixen les persones en dues categories: alerons i mussols. Segons aquestes definicions, algunes persones s’adormen d’hora i s’aixequen molt bé al matí: es tracta d’ocells primerencs, i la resta, és a dir, mussols, poden adormir-se bé després de mitjanit i no poden enganxar les parpelles al matí. Al mateix temps, la majoria de la població ha d’anar a treballar aproximadament a la mateixa hora.
Perquè una persona es pugui relaxar plenament i, amb l’arribada d’un nou dia, compleixi productivament els deures, és necessari dormir prou. Amb la tardor adormida, els bioritmes es perden i la adormició gradual a la nit es fa més difícil. Per a les persones mussol, aquest pot ser un problema enorme. Per tant, molts "mussols" somien aprendre a adormir-se d'hora, de manera que al matí s'aixeca amb el cap fresc.
Els motius que impedeixen anar a dormir poden ser molt diferents, però no els resulta més fàcil. Per molt clara que es tinguin en compte les raons, això no soluciona el problema principal. És inútil lluitar contra el propi cos: és millor crear condicions perquè es faci un bon descans.
Per exemple, un despertador ajuda: es posa en marxa una hora una hora abans del moment que es determini per anar a dormir. La seva trucada és un senyal que és hora de deixar les coses i intentar relaxar-se, potser passejar o beure una decocció d’herbes.
El llit ha de ser còmode, amb un bon matalàs, fins i tot coses petites com el color de la roba de llit són importants. Cal distreure les coses amb el somni. La baga ha de ser còmoda per no rebutjar el desig de dormir i dormir.
L’ideal seria que hagis d’elaborar una rutina diària específica per tu mateix i complir-la estrictament. Al cap d'un temps, el cos s'acostuma a que cal anar al llit en un moment determinat i el rellotge intern comença a reconstruir-se. En el moment que es defineix a la programació com a “preparació per a l’hora d’anar a dormir”, una persona se sent adormida i se queda adormida amb calma, només s’ha d’asseure al llit.