Els intents ineptos d’ensenyar un nen a nadar sovint condueixen a que una persona tingui por de l’aigua. I al llarg de la vida, aquesta por s’intensifica convertint-se en fòbia.
Manual d’instruccions
1
Si voleu desfer-vos de la por de l’aigua, actua de manera gradual. Per començar, enteneu el que teniu por: ofegar-vos o el fet que l'aigua estigui freda. Les dues por poden guarir-se. Només necessiteu paciència i el desig de convertir-vos en una persona més lliure i alliberar-vos de problemes indulgents.
2
Si teniu por d’ofegar-vos, inscriviu-vos a la piscina i trobeu un entrenador que us ensenyarà a nedar. Un professor amb experiència us explicarà com mantenir-vos a l’aigua, quins moviments heu de fer, per no enfonsar-vos al fons. De sis a vuit lliçons n’hi haurà prou per convertir-se en un excel·lent nedador. Després d’això, podeu provar de nedar en aigües obertes, però és millor que al principi algú us asseguri, estant constantment en cas de pànic. I sempre recordeu que una persona que sap nedar no s’ofegarà mai en aigua tranquil·la. Només es pot ofegar en aigua si perd la calma i comença a fer moviments erupcions. Però ja sabeu nedar, no teniu res a témer.
3
Si no t’agraden les sensacions que apareixen en entrar a l’aigua, prova la teràpia a casa. Aboqueu aigua a una conca a una temperatura còmoda, enceneu la vostra música preferida i baixeu les cames de cop en un bol. Associacions agradables provocades per la teva cançó favorita passaran a accions físiques. Per bloquejar-les completament, mentre esteu parats en una conca, mengeu un tros d'alguna cosa saborosa. Repetiu aquest exercici diverses vegades fins que l’entrada a l’aigua s’associa a alguna cosa agradable.
4
Recordeu que les pors fan la vida molt difícil. Restringeixen la llibertat, impedeixen fer allò que estimes. Una persona pot i ha de desfer-se de les pors fins que hagi crescut en fòbies. Es tracta de lesions mentals més profundes, que poden ser difícils de fer front. Les fòbies són tractades per psicoterapeutes, sovint amb l’ús de medicaments. No ho permetis i atureu les pors fins i tot a la fase d’origen.