Al món modern, la gent està acostumada a fer-ho tot amb molta rapidesa: prendre decisions ràpidament, menjar ràpid, construir noves relacions o trencar-ne les velles. En aquest remolí, és possible que no observeu com parpellejarà la vida, en la qual, com pot ser que després s’apagarà, hi havia molt poca alegria. Si sents que s'està convertint en un esquirol que corre a una velocitat tremenda en una roda, desconegut, atureu-vos. Encara es pot corregir la situació.
Necessitareu
- - Reproductor de CD;
- - un CD amb música relaxant;
- - CD amb la vostra configuració;
- - privadesa;
- - roba còmoda per a la meditació;
- - tisores;
- - pals d’encens;
- - tes sedants amb menta, llimona, camamilla.
Manual d’instruccions
1
Participeu en tècniques de meditació: relaxen bé el cos i porten pensaments en ordre. Ventila l’habitació en la qual estaràs compromès.
2
Durant 10-15 minuts, aneu a la zona de no disponibilitat: apagueu el televisor, la ràdio, apagueu els telèfons. Per escoltar-vos, necessitareu silenci. I que el món esperi!
3
Seieu com vulgueu, redreceu l’esquena, relaxeu-vos. Assegureu-vos que el vostre cos se senti lliure i lleuger. Tanqueu els ulls i preneu 5-6 respiracions profundes. En el procés de meditació, accepteu tots els sons, sensacions, símbols, taques de color i imatges que puguin sorgir davant de l’ull de la vostra ment.
4
Intenta concentrar-te en les imatges, fer-les el més vius possible, experimentar determinades emocions, sentir la imatge. En la mesura del possible, "apagueu" el vostre interminable diàleg intern: aquells pensaments que constantment es giren al cap durant tota la vida. La durada de cada meditació serà de 3 a 5 minuts.
5
Creeu el vostre propi CD-ROM, escriviu-ne la configuració per al vostre subconscient. Per exemple, pot ser que siguin declaracions necessàries per a la bellesa i la salut del teu cos: “Sóc bella (a)”, “La meva pell està plena d’energia solar”, “Tinc els cabells sans de seda”, “Tinc un cor sa i fort”, “Jo calma ", " no tinc pressa ", " El meu cos està el més relaxat possible ", " La meva ment està clara de pensaments ", " no penso en res ", etc. Imagineu que el principi del vostre cap és el mateix que el d’un reproductor de CD. "Eliminar" d'aquest reproductor un disc vell amb "pensaments" antics sobre el teu cos físic. Poseu un disc nou amb notes d’afirmació al reproductor i escolteu-los, repetint de forma gradual i lenta cada frase en veu alta. Tot aquest temps, imagineu-vos que un sol brillant brilla per sobre del vostre cap.
6
Vés a la segona meditació de titelles, que et permet desfer-te de les persones que busquen controlar-te, addiccions i addiccions doloroses. Per fer feina, utilitzeu la imatge d’un titella, recordeu el titellaire controlant els seus moviments. Aquest titella ets tu, controlat per alguna cosa o algú, incloent les vostres pròpies creences, pensaments, addiccions negatives. Al començament de la meditació, identifiqueu aquelles persones o addiccions que impedeixen viure. Imagineu-vos un titella, que algú controla, tira les cordes des de dalt. Aquest algú està de peu per sobre i posa els fils en moviment. Reconèixer qui és o què és. Sent el desig d’alliberar-se, d’apartar-se’n. Agafeu les tisores. Imagina’t quina alegria talles els fils. Sent la força i l’alliberament complet en tu mateix. Moure's lliurement i fàcilment, ara pots fer-ho tu mateix.
7
Feu la vostra tercera meditació: Vela de la fortuna. Imagineu-vos que navegueu pel mar de la vostra vida en un iot. Nedar per riquesa, èxit i abundància. De sobte canvia el vent, cau en la calma. Mira al seu voltant, aprecia la superfície del mar, determina on bufarà el nou vent. Gireu el vostre iot de manera que agafi vent nou. Continueu cap al vostre objectiu: una vida tranquil·la i tranquil·la sense embussos. Sent que controles la teva vida.
8
Realitzant aquest tipus de meditacions 3-4 vegades per setmana, molt aviat notareu que les presses, la vanitat, les pors i la inseguretat deixen la vostra vida i que se substitueixen per la pau i la pau.
Pareu atenció
Eviteu estimular les begudes amb cafeïna. Prepareu els tes d’herbes amb menta, balsam de llimona i camamilla, afegint-hi mel i llimona.
No incorreu en massa obligacions, recordeu que és impossible complaure a ningú igual. Cerqueu temps per a diversos tipus de relaxació.
Consells útils
Durant les meditacions, utilitzeu música suau per a la relaxació, s’enganxen lleugers encens amb aromes que promouen la relaxació.