L’estrès i la por sempre s’uneixen, estan fortament arrelats a la nostra ment, la por és la causa de l’estrès i les seves conseqüències. La por també pot ser una reacció a l’estrès. En la vida quotidiana, ens trobem constantment davant de molts problemes que provoquen por. Les raons poden ser socials i culturals. Les pors obsessives que entren en l’estrès es relacionen amb trastorns neuròtics.
Necessitareu
- - diari de pors;
- - "inventari" de pors;
- - control de les pors i l’estrès.
Manual d’instruccions
1
Totes les nostres pors, des de la lleu ansietat fins al terror irresistible, estan associades a objectes específics o situacions de vida que no representen realment un perill real.
2
Sovint s’amaguen les causes de les pors al subconscient i, per alliberar-se de l’estrès i les pors, s’han de descartar totes les causes que les provoquen. Imagineu-vos que esteu "fent un inventari" de pors, penseu en quins podeu treure del vostre cap sense pesar. Considereu els que es troben al racó mateix del subconscient. Llançar-los una vegada per totes i, després, admirar el resultat. Ara hi ha menys pors, cada dia es poden trobar cada cop més problemes i situacions de la vida amb calma. Creu en tu mateix.
3
Si aprens a reconèixer i controlar les pors, podràs fer front a qualsevol dificultat i problemes. Es convertirà en una persona més optimista, les relacions amb els amics i familiars seran més harmonioses.
4
L’estrès sempre actua imperceptiblement, una persona s’estira fins al límit, la seva irritabilitat augmenta, els salts de pressió, que són els primers símptomes de la por. En aquests moments, el sistema immune es debilita, la qual cosa permet que els bacteris "ataquin" el cos i condueixin a malalties prolongades.
5
Alleuja’t dels problemes i practica esport. Comenceu a córrer pels matins o feu un abonament a la piscina, el gimnàs també és adequat. Seguiu una dieta, deixeu de menjar a l’hora d’anar a dormir, preneu vitamines diàriament. Ja que el cos necessita suport. Elabora el teu propi ritual de son per a tu mateix, abans d’anar a dormir, cal calmar-se i relaxar-se. Llegiu un llibre per a la nit, beu te amb menta.
6
Feu-vos un diari d’estrès i escriviu-lo en pocs minuts. Es pot fer a partir de qualsevol llibreta o llibreta. Dividiu cada pàgina en 3 columnes. En el primer, afegiu el temps d’estrès, en el segon - la font i en el tercer - la vostra reacció. Passada una setmana, obriu el vostre diari i analitzeu les situacions que hi ha hagut i la vostra reacció a les mateixes. Així, us adonareu que hi ha massa temors tontos a la vostra vida. La recuperació es produirà després que els temors no tinguin sentit.
Pareu atenció
Les pors inexplicables són causades per pensaments sobre la possibilitat d’una situació.
Consells útils
El llit està dissenyat exclusivament per dormir i fer relacions sexuals. Per tant, no heu de fer res més al llit, en cas contrari es proporcionarà un mal somni, que està carregat de mala salut.