Les pors humanes es divideixen en dues categories: les pors sanes que són inherents a totes les persones sense excepció i les fòbies que adquireixen un caràcter patològic, interfereixen objectivament i fins i tot amenacen la vida d’una persona. Reconèixer aquestes pors en tu mateix i començar a lluitar-les ara.
Manual d’instruccions
1
Si la por prové de la infància i s’associa a personatges místics, primer haureu d’afrontar-los, ja que deixen una empremta negativa a tota la vida adulta. Heu d’adonar-vos que la por a la foscor o als esperits no té res a veure amb la realitat, és només una figura de la vostra imaginació. És com una bombolla inflant, dins de la qual no hi ha res. Entén que sou vosaltres els que us infleu i deixeu de fer-ho.
2
Repetiu el vostre nom. Això us ajudarà a tornar a la realitat, a permetre l’anàlisi i a confiar en l’espai. A més, el nom que repetiu us retornarà a la infància, quan més sovint us trucaven pel vostre nom i quan estaves més protegit.
3
No tanqueu els ulls, sinó que obriu-los el més ampli possible, mireu al vostre voltant, examineu els objectes que l’envolten, poseu-los el nom. Notareu que aquesta estranya ombra a la cantonada no és en cap cas una criatura estranya, sinó només un armari de fusta.
4
Si teniu por d’alguns esdeveniments propers, probablement augmentareu la seva escala. Teniu por de perdre un ésser estimat, parlar a la feina o fallar un examen? Penseu amb calma si hi ha motius objectius per tenir por. Feu servir paper; escriviu arguments per por. Veureu clarament el petit i divertit que són.
5
Ja que la por al principi no té formes tan brillants, aprèn a aturar-se en el temps. Digueu-vos literalment: "Pareu-ho". És la filatura regular de la por al cap, la cerca de nous costats que espessa tant els colors que ja comences a oblidar com vas viure sense aquesta por. Per tant, amb el temps, analitzeu la situació i deixeu de pensar-hi.
6
La tècnica de respiració ajuda a afrontar la por, sobretot en casos difícils, per exemple, durant desastres naturals o en situacions criminals. Respireu profundament i exhaleu lentament almenys 10 vegades. Això t’ajudarà a calmar-te, a reunir forces i pensaments.
7
El mètode per portar la por al límit és bastant difícil, però més sovint ajuda a derrotar totes les fòbies. Hi ha casos en què les persones es van submergir conscientment en la seva por i la van portar al punt en què mentalment van poder sobreviure a la seva pròpia mort. Aquesta tècnica és especialment comuna en l’ensenyament zen.
8
Si no esteu segurs de les vostres capacitats, consulteu un bon psicoterapeuta que us pugui ajudar a desfer-vos de la por amb por o posar-vos en un estat d’hipnosi, que fins i tot en els casos més difícils ajuda a resoldre el problema de fòbies.