Una situació difícil pot posar qualsevol persona nerviosa. Aquesta és una reacció normal. Tanmateix, de vegades es condueix al fet que una persona cau en un estupor, té por i no pot fer res. En aquests casos, cal desfer-se del nerviosisme.
Manual d’instruccions
1
Una de les maneres més efectives de superar el nerviosisme i deixar de ser nerviós és mitjançant exercicis de meditació regulars. Dominar aquesta pràctica és bastant difícil, però dóna resultats excel·lents. Soledat en un lloc tranquil i asseure’s en una cadira fàcil o asseure’t. Intenteu relaxar-vos el màxim possible i calmar els vostres pensaments. Per relaxar-se completament, has d’intentar aturar el procés de pensament. Aquesta és la part més difícil de la pràctica de la meditació. Si no podeu fer això, intenteu centrar l’atenció en diverses parts del vostre cos i en la respiració.
2
El ioga no és un mitjà menys eficaç per lluitar amb el nerviosisme. Aquesta pràctica s’utilitza àmpliament a tot el món, és excel·lent per alleujar l’estrès, desfer-se dels atacs de pànic, nerviosisme, etc. La pràctica de ioga consisteix en exercicis de respiració especials que ajuden a calmar la ment. Seieu en una posició còmoda, tanqueu els ulls i procureu frenar la respiració. Això us ajudarà a relaxar el vostre cos i ment.
3
La causa del nerviosisme d’algunes persones és el seu costum de controlar-ho constantment tot. Si observeu això, digueu-vos que hi ha coses que estan fora del vostre control. No podeu seguir tots els aspectes de la vostra vida. Els errors i els errors de la vostra vida es produiran sempre i això és normal. No cal intentar evitar tots els possibles problemes.
4
Si estàs nerviós davant de determinades persones o en determinades situacions, intenta evitar-les. Potser no esteu dedicats al vostre propi negoci, que s’associa amb el rendiment del treball que us posa nerviosos. Intenta canviar d’ocupació, canvia de professió.
5
Creeu un ambient còmode per a vosaltres mateixos, envolteu-vos de les persones amb les quals us complau comunicar-vos. No podreu resoldre tots els problemes associats a situacions desagradables, sempre sortireu de la vostra zona de confort. Tot i això, la presència de suport en la persona dels amics i familiars l'ajudarà a desfer-se ràpidament del nerviosisme.
6
Determineu si podeu influir en la font del vostre nerviosisme. Si enteneu que la situació que us posa nerviós està fora del vostre control, digueu-vos que no hi podeu fer res al respecte. El seu nerviosisme no té sentit, perquè els esdeveniments que passen no depenen de vosaltres. Si sabeu que podeu solucionar el problema, feu mesures.
7
Si no podeu resoldre el problema vosaltres mateixos, poseu-vos en contacte amb un especialista. Se li pot assignar una consulta individual amb psicoterapeutes. En alguns casos, es poden prescriure antidepressius i altres medicaments psicotròpics.