Amb l’aproximació de la primavera, sovint apareix una sensació de fatiga, apatia i una disminució de la capacitat de treball. Com resistir la melsa estacional?
Amb l’arribada de la primavera, algunes persones comencen a sentir-se cansades, apatia, ansietat, ansietat, irritabilitat, freqüents canvis d’estat d’ànim. Apareixen símptomes fisiològics com ara disminució de la gana o sensació constant de fam, problemes digestius, sudoració i insomni.
Alguns científics creuen que els trastorns estacionals estan associats a deficiència de vitamines, inanició d’oxigen i canvis hormonals. D’altres estan segurs que l’estat d’ànim està afectat negativament per les hores curtes del dia. D'altres, encara apunten causes psicològiques.
Desfer-se del blues de primavera us ajudarà:
- Caminar amb un pas vigorós i energètic a l’aire fresc: afecta positivament el sistema nerviós, el cor, millora l’estat emocional, distreu els pensaments negatius.
- El bany. Els procediments de bany entrenen el sistema de termoregulació, milloren la resistència. Quan el cos intenta refredar-se en una sala de vapor o sauna calenta, s’activen zones cerebrals que són responsables de l’estat d’ànim i la percepció del món exterior.
- Dormir complet. La falta crònica de son condueix a depressió, mala salut, augment de pes. L’aire fresc al dormitori, anant a dormir diàriament alhora, l’absència d’estímuls sonors i lleugers farà que el somni s’aprofundeixi. El te de camamilla a la nit calma, redueix l’ansietat, es relaxa.
- Colors vius a l'interior. Articles de decoració, joguines suaus, revistes d’humor vibrants i llibres faran les delícies de l’ull i us faran alegrar.
- Nutrició adequada. L’esmorzar és millor amb els aliments que contenen hidrats de carboni complexos o proteïnes. Davant la major irritabilitat, canvis d'humor, fatiga muscular, oblit, afegeix al menjar aliments rics en vitamines B.
- Espècies. El gingebre - un antioxidant, alleuja la inflamació en el cos, millora la circulació cerebral. La cúrcuma és un antisèptic natural, té un fort efecte antiinflamatori. La canyella - resisteix el desenvolupament de floridura i altres microorganismes fongs i llevats, redueix l’ansietat. Coriandre: elimina l’ansietat i la irritabilitat.
- Aromateràpia Olis aromàtics, elevadors i afecten de forma beneficiosa l’estat emocional: pomelo, taronja, mandarina, menta, neroli, palissandre, espígol. La consulta amb un especialista us ajudarà a triar l’oli i la dosificació adequades.