Trencament, divorci: esdeveniments que, per regla general, provoquen molt patiment i dolor mental. El treball sobre tu mateix ajudarà a afrontar-los, inclosa, entre altres coses, la creació de barreres psicològiques a les emocions destructives.
Necessitareu
- - consulta d’un psicòleg;
- - entrada de pel·lícula o teatre.
Manual d’instruccions
1
Analitzar detingudament els motius de la ruptura que va provocar la ruptura. A més, considereu no només els errors de la vostra parella, sinó també els vostres. Un cop examinat detalladament la situació i extretes conclusions, no torneu-hi més. Recordeu que desplaçar-vos pels pensaments dels mateixos esdeveniments no canviarà res, sinó que us farà malbé constantment l’estat d’ànim i us traurà la vitalitat.
2
Deixa d’idealitzar el teu ex-parella i culpa a tu mateix. En general, els dos tenen la culpa de tenir una ruptura. Millor recordeu totes les seves mancances: imagineu-les de tots colors, alegreu-vos que ara no cal suportar-les. Penseu més sovint en els vostres beneficis derivats del trencament, atenent fins i tot als més petits. Per exemple, el vostre ésser estimat roncava fort en un somni i sempre dormia a sobre del llit? Ja no heu de tapar-vos les orelles i amuntegar-vos a la vora mateix del llit! Va deixar enrere muntanyes de plats sense rentar i sempre va escampar mitjons bruts per tot l’apartament? Gaudeix de l’ordre perfecte! Ha oblidat desitjar-te un feliç aniversari? Ara trobareu molta menys decepció!
3
No us tanqueu, sigueu oberts a la comunicació amb altres persones. Per calmar el dolor de l’ànima es necessita temps i força de voluntat. Amb l'ajuda d'aquest últim, literalment us allibereu de les profunditats de l'enyorança, de la mateixa manera que el baró Munchausen es va treure d'un escorcoll.
4
No rebutgeu les invitacions amables al cinema, festes i altres esdeveniments d'entreteniment. Si creus que ara no és el millor moment per gaudir de la vida, t’equivoques. En aquest moment només cal deixar la càrrega d’emocions, relaxar-se i distreure’s.
5
Comença a assistir a diverses seccions esportives, inscriu-te a alguns cursos interessants i busca aficions per a tu mateix. Feu tot el possible perquè tingueu el mínim temps possible per a pensaments tristos.
6
Parleu el mínim possible amb amics i coneguts sobre el dolorós tema de trencar relacions per a vosaltres. Parlar amb un ésser estimat o amb un psicòleg, és clar, a vegades és possible i fins i tot necessari, però no convertiu aquesta lliçó en una mena d’afició, no busqueu un "armilla" en què puguis plorar constantment.
7
Trieu una visió del món positiva: no mireu tristos melodrames i no llegiu poemes i novel·les sobre un amor infeliç, no comuniqueu-vos amb persones melancòliques que conreen el seu sofriment inhumà. Descobriu de la vostra vida tot allò que us pugui portar al mal humor.
8
Si la situació s’ha anat massa lluny i creus que no pots fer front a l’angoixa i la depressió constants, tens pensades sobre el suïcidi: acudeix a un psicoterapeuta per obtenir ajuda. Potser us aconsellarà que us inscriviu en un grup de rehabilitació format per persones que s’han trobat amb el mateix problema que vosaltres. L’especialista també pot nomenar sessions individuals de psicoteràpia, després de les quals aprendràs de nou a gaudir de la vida i a esperar només esdeveniments positius.
Pareu atenció
Retireu dels ulls totes les coses que us recordin a una persona desapareguda. Feu reparacions a l’apartament, reordeneu els mobles, elimineu fotografies antigues de les parets, en una paraula, comença una nova vida.
Consells útils
No segueixis pensaments tristos, no sucumbis amb ells. L’hàbit de sentir pena per tu mateix no comportarà res de bo, així que no prenguis la posició de la víctima, recorda que ets una persona autosuficient i, si no és així, busca-la.