Per vèncer la por, és necessari reconèixer que en la por, com en qualsevol altra emoció, se'ns proporciona informació útil. La por ens ajuda a anticipar possibles perills i evitar-los.
Per entendre què ens aporta la por i superar-la, la por hauria de ser tractada com una història. Mantingueu-vos una mica lluny de l’experiència emocional immediata i imagineu que la por us explica una història.
Aquesta història sempre té un principi. Per exemple, esteu davant d’una porta de l’oficina del vostre cap i esteu a punt d’entrar per demanar una pujada o augment. I què passa després? Veus com es desplega la història (la por et dicta la continuació d’aquesta història pas a pas): aquí et punxes, entres, s’asseu a una cadira. El cap et mira. Respira profundament i expressa la seva sol·licitud. A continuació arriba el clímax! El pitjor que pot haver-hi: per exemple, el cap va riure de la seva petició i, donant-li un cop d’espatlla indegudament a l’espatlla, el va portar a la sortida del despatx amb les paraules "Sí, sí, d’alguna manera necessari!". O es va enfadar i va començar a expressar el que és un treballador sense escrúpols i irresponsables, i t’atreveixes a presentar peticions! O es va mantenir suau i amable, però va començar a dir que l'empresa té moments difícils, que arriben reduccions, que no ens podem permetre … I deixes el despatx o bé insultes, humiliats, o amb una lleugera incomprensió "del que era ? " - però al mateix temps no tens ni idea de si el cap t'ha sentit i està preparat per tirar endavant, i què fas ara? Va passar una cosa terrible. La història s’ha acabat.
Així doncs, la primera etapa de la lluita contra la por és creativa. Escolta la història que t’explica la por. Mireu els perills que intenta advertir la por: en el nostre exemple, es poden tractar relacions amb els superiors, pèrdua d’autoestima, experiència de fracàs i estrès … I aquí podeu donar peu lliure a la imaginació, intentar dibuixar, veure en colors, reproduir aquestes històries, que us expliquen les vostres pors.
La segona etapa per superar la por és la científica. Un cop heu presentat en colors les històries que us expliquen les pors, cal que les valoreu de manera sòbria i racional. Quina és la probabilitat real que passi una situació tan espantosa? Quines fatalitats tindran les seves conseqüències si us arrisqueu? I si no? Tens recursos per fer front a una situació esfereïdora per si ho fa? On podeu trobar suport? Què podeu fer amb antelació per mitigar les conseqüències? Cal sotmetre cada història a anàlisis crítiques per al compliment de la realitat.
Per tant, voreu les vostres pors quan penseu en les seves accions,
- quins són els possibles escenaris de futur que us esperen
- que realistes són
- i què podeu fer per mitigar o evitar conseqüències negatives.
Com a resultat, gràcies a la por i a la seva elaboració, s’entra en una situació temible preparada. I ja no sembla tan espantosa, i les seves conseqüències negatives deixen de ser fatals per a vostè.